Si usted lo llama "pnigophobia", "anginophobia" o "phagophobia," un miedo abrumador de asfixia es una fobia más común de lo que piensas. Si usted sufre de una fobia asfixia, no se desespere, hay varios métodos que usted puede intentar para controlar su fobia. Cosas que necesitará
médico familiar de referencia
habilidades de investigación para ayudar a encontrar la información y los terapeutas
Mostrar más instrucciones
aprender a controlar sus Asfixia Phobia
1

Reflexionar sobre los eventos traumáticos que pueden haber desencadenado su fobia asfixia. Ejemplos pueden incluir previamente experimentar un ataque de asfixia o casi ahogamiento, oír o ver a un ser querido asfixiar o ver las escenas en las películas o programas de televisión relacionados con la asfixia.
2

Dígase a sí mismo que usted puede controlar su asfixia fobia. Niega cualquier diálogo interior que dice que usted es impotente ante su problema. Pruebe frente a un espejo y repetir frases positivas a ti mismo como: "Acepto mi fobia asfixia", "Yo puedo controlar mi miedo", o "No hay ninguna razón para que me sienta miedo".

3

Mantenga un diario de sus pensamientos y sentimientos. Preste especial atención a los temas que se repiten, especialmente los pensamientos o sentimientos que usted tiene cuando se enfrenta a comer, tragar o cualquier otro desencadenante de sus miedos.
4

Comience con los alimentos "seguros" o alimentos que usted siente cómodo y que es probable que causen asfixia, como el yogur, helados, compota de manzana o leche.
5

Corte los alimentos en trozos muy pequeños para minimizar la asociación de la mente con un alimento en particular y asfixia.
6

Poco a poco introducir más alimentos sólidos o los alimentos que se sienten menos cómodos con a medida que adquiera confianza en superar su miedo. Añadir estos alimentos lentamente, uno a la vez, reducir la re-ocurrencias de ansiedad.
7

Pregúntele a su médico si los medicamentos contra la ansiedad pueden ser indicados.