Los granos enteros siempre han sido elogiados como una parte importante de una dieta saludable. Estudios recientes parecen indicar que entre estos granos enteros, la cebada es eficaz en la reducción del colesterol. Al igual que la avena y otros granos, contiene fibra soluble - un arma importante en la lucha para reducir el colesterol. Cosas que necesitará
Leche
Lipid Panel sangre trabajo
jugo de manzana sin azúcar
Cebada
Médico
cebada copos
Zumo de limón agua
harina de cebada
Cinnamon
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entender cómo cebada reduce el colesterol
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Uso cebada para reducir el colesterol, ya que contiene beta-glucano. Se trata de un tipo de fibra soluble.
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Sepa que la fibra soluble se une con el colesterol durante el proceso de la digestión y evita que sea absorbido por el cuerpo.
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Entienda que usted puede pasar más colesterol de su cuerpo por el consumo de una dieta rica en fibras solubles, tales como beta-glucano, pero sólo cuando se come y no se toma como un suplemento o en forma de píldora.
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Esperar que se puede sentir gas hinchado o experiencia, si usted come una dieta demasiado alta en la cebada, aunque usted puede ser capaz de reducir el colesterol hasta en un 10 por ciento, basado en un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
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Uso cebada como parte de una dieta sana para ver mejores resultados en la reducción del colesterol. Usted debe reducir la cantidad de la ingesta de grasas saturadas en la dieta y aumentar la cantidad de fibra soluble, como la que se encuentra en la cebada.
Comer una comida Cebada-Rich a bajar el colesterol

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Pruebe un cereal caliente hecha de cebada en lugar de harina de avena para disfrutar de los beneficios de la fibra soluble presente conjunto de granos.
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Hierva 4 tazas de agua, 1/2 taza de cebada y 1 cdta. de canela durante 45 minutos.
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Añada 1 cucharada. de jugo de limón y 2 tazas de jugo de manzana sin azúcar a la cebada y cocine por otros 30 minutos, hasta que se absorba todo el líquido y la mezcla se espese.
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regular el almuerzo y la cena apetito por sustitución de los beneficios para reducir el colesterol de cebada cocida para los carbohidratos simples como el arroz blanco o patatas. Se preparó como guarnición de almidón, la cebada puede ayudarle a sentirse más lleno y ayudar a mantener una baja en calorías, la dieta para reducir el colesterol.
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Uso harina de cebada en lugar de harina de trigo al hacer panes y otros al horno bienes. A pesar de que el grano ha sido un poco procesados, todavía contiene altos niveles de beta-glucano.
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Coma una merienda de cereal de copos de cebada en lugar de papas fritas y otros alimentos procesados.