Incluso si su nivel de colesterol total es aceptable, su médico le puede decir que sus "buenos" niveles de colesterol deben ser un poco más alto. Esto es debido a los altos niveles de colesterol bueno HDL están vinculados a la protección contra las enfermedades del corazón. Al elegir una dieta saludable para el corazón, la eliminación de los alimentos ricos en colesterol es un buen primer paso. Sin embargo, la adición de ciertos alimentos de la dieta también es importante para aumentar el colesterol bueno. Identificación

Cuando el médico habla de su nivel de colesterol "bueno", se está refiriendo a las grasas en la sangre conocidas como lipoproteínas de alta densidad o HDL. Estas grasas son "buenas", ya que se reúnen el exceso de colesterol en la sangre y lo llevan a su hígado para su eliminación.
Función

Tener niveles altos de HDL significa que hay menos " malas "las lipoproteínas de baja densidad (LDL) en la sangre. Tener niveles altos de HDL y LDL bajo ofrece protección contra la inflamación y el daño al corazón y los vasos sanguíneos.

Tipos

Los alimentos que aumentan el colesterol bueno son grasos pescados como el salmón y las sardinas, frutas, verduras y granos enteros ricos en fibra, especialmente la avena. Un ocasional vaso de vino tinto también se puede recomendar para aumentar los niveles de HDL.
Consideraciones

dieta no es el único que contribuye a los altos niveles de HDL. Hacer ejercicio con regularidad también es una forma muy eficaz de aumentar niveles de colesterol bueno. OsCommerce Advertencia

Mientras que beber un vaso de vino al día se asocia con los niveles de HDL impulsar, beber más de dos vasos al día puede aumentar sus niveles de triglicéridos. Tener niveles altos de triglicéridos anula los efectos saludables para el corazón de la copa ocasional de vino, así que lo mejor es atenerse a una bebida al día para las mujeres y no más de dos para los hombres.