Si tiene el colesterol alto, que significa que tiene un exceso de esta sustancia cerosa en su torrente sanguíneo. El colesterol es una sustancia natural que se produce en el hígado, pero también se encuentra en ciertos tipos de alimentos. Aunque algo de colesterol es necesario para las funciones corporales saludables, el exceso puede causar problemas tales como ataques al corazón. Afortunadamente, hay maneras de reducir los efectos del colesterol alto. Instrucciones
1

Visite al médico para un examen de sangre para determinar si su nivel de colesterol es tan alto que está teniendo un efecto negativo en su salud. Hay diferentes maneras de revertir los efectos del colesterol alto, dependiendo de su nivel real. Por ejemplo, si es moderadamente alta que puede ser capaz de revertir a través de cambios de estilo de vida. Si es muy alto, puede ser necesario medidas más drásticas como la medicación.
2

Reduzca el consumo de grasas saturadas. Aunque el colesterol es sólo moderadamente alta, puede cortar de nuevo y revertir sus efectos mediante la reducción de los alimentos que son altos en grasas saturadas. Los culpables más comunes incluyen la leche entera y otros productos lácteos, algunos tipos de carnes y yemas de huevo.
3

Corte las grasas trans de su dieta. Esto se puede lograr evitando los alimentos procesados ​​y las cocidas en la fritura en aceites que contienen grasas trans.
4

Coma alimentos que reducen el colesterol con regularidad. Estos incluyen el salmón, el atún, las almendras, las nueces y avena. La Clínica Mayo dice que algunos alimentos, como algunas margarinas y zumos están enriquecidos con estanoles para bajar el colesterol. A pesar de que estos alimentos pueden revertir el colesterol alto y sus efectos negativos, que deben consumirse con moderación, por lo que no se toma en exceso de calorías.
5

Haga ejercicio regularmente. De acuerdo con la American Heart Association, el ejercicio aeróbico, realizado sobre una base regular, puede revertir los efectos del colesterol alto en la creación de su salud cardiaca. Consulte con su médico para elaborar un plan de ejercicios adecuado que se adapte a su nivel y capacidades de salud actual. Aunque por lo general es mejor hacer algo que aumenta el ritmo cardíaco, usted todavía puede obtener beneficios a partir de algo tan simple como caminar.
6

Desarrollar un plan de pérdida de peso con su médico. Además de reducir las grasas, la Asociación Americana del Corazón dice que puede revertir los efectos de altos niveles de colesterol, reduciendo sus calorías en general y la pérdida de peso. Además de tener beneficios por sí mismo, la pérdida de peso también puede permitir que usted haga ejercicio con más frecuencia e intensidad.
7

tomar medicamentos recetados por su médico. Si su nivel de colesterol es peligrosamente altas o cambios de estilo de vida no son suficientes por sí solos, el médico puede prescribir un medicamento para reducir el alto nivel de colesterol y contrarrestar sus efectos. La Asociación Americana del Corazón dice que hay varios tipos de medicamentos que pueden disminuir el colesterol, por lo que si la primera opción de su médico causa efectos secundarios desagradables, le pregunto si se puede cambiar.