Durante muchos años, los médicos se han centrado en la reducción del colesterol. Hoy en día, muchos médicos prominentes han sugerido que los triglicéridos y el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) pueden reducirse mediante el aumento de HDL (lipoproteína de alta densidad) para tomar el exceso de colesterol en los vasos sanguíneos hacia el hígado. Con algunos cambios de estilo de vida y la dieta, puede aumentar su nivel de colesterol HDL, también conocido como el colesterol bueno. Cosas que necesitará
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suplementos de aceite Omega-3
saludable alimentos
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1

Deje de fumar. El fumar reduce HDL y hace que los coágulos de sangre. Los fumadores que dejan de elevar su colesterol HDL y disminuir los riesgos de enfermedades del corazón.
2

Coma alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros, nueces, frijoles y papas. Incluya pescados como el salmón y el atún de sus ácidos grasos omega-3. Utilice oliva, canola y aceite de cacahuete, y eliminar las grasas trans. Limite las grasas saturadas que pueden elevar el LDL. Agregue semillas de linaza a la alimentación. Elimine los huevos y la carne roja, especialmente la carne de órganos.
3

perder peso. Perder sólo 6 libras. puede aumentar el colesterol HDL y el ejercicio moderado regular aumenta aún más. El ejercicio durante al menos 30 minutos 5 veces a la semana, hacer actividades como caminar, nadar, andar en bicicleta, correr o hacer ejercicios aeróbicos.
4

utilizar suplementos como el aceite de pescado, aceite de linaza y esteroides vegetales, que puede equilibrar los niveles de colesterol. La niacina en dosis altas puede aumentar los niveles de HDL, pero el médico debe ser consultado primero, como suplementos de niacina tienen posibles efectos secundarios.
5

límite de alcohol a una bebida al día para obtener los mejores niveles de HDL. Bebe leche descremada en lugar de leche 2 por ciento, y el uso de aceite de oliva en lugar de mantequilla.