Si tiene números altos de colesterol es esencial para la salud del corazón para reducir el colesterol LDL. Reducir el número de LDL mejorará la salud de su corazón y te hacen sentir mejor en general. Siga estos consejos para reducir el colesterol LDL sin medicamentos. Cosas que necesitará
alimentos saludables
Ejercicio agua
Soluble Fiber
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comida es tu amigo en la lucha para reducir el colesterol LDL . Usted debe comer una dieta que incluya frutas, verduras y granos enteros. Evite los alimentos procesados ​​o comidas pre-empacados. Trate de incluir muchos alimentos frescos como sea posible.
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Si la comida es su amigo y luego fibra soluble es su héroe en la mejora de la salud del corazón. La fibra soluble se convertirá esos números elevados de colesterol alrededor. Así que con eso en mente asegurarse de que usted come un montón de lino, avena, nueces y semillas para bajar el colesterol LDL.
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El ejercicio es otra manera de reducir el colesterol LDL. Tome una caminata de 30 minutos todos los días o unirse a una clase de ejercicios. Sólo empezar a moverse! Cómo hacer que su corazón trabaje a través del movimiento saludable mejora la salud del corazón.
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No fumar! Fumar cigarrillos puede aumentar el colesterol LDL. Así que asegúrese de dejar de fumar. Su salud del corazón depende de ello.

Consejos y advertencias

Siempre hable con su médico acerca del tratamiento de sus niveles de colesterol LDL.