El colesterol HDL o lipoproteína de alta densidad, que se conoce como colesterol bueno. No es el colesterol en los alimentos que comemos, sino que circula en la sangre. Los niveles apropiados de ayuda colesterol HDL protegen contra los ataques al corazón mediante la eliminación de LDL (colesterol malo) del cuerpo. LDL es lo que se acumula como placa en las arterias, los bloquea, y conduce a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. HDL transporta el colesterol de vuelta no utilizados para el hígado, donde se convierten en ácidos biliares y se elimina entonces del cuerpo. Aprenda a aumentar sus niveles de colesterol HDL a través de algunos cambios de estilo de vida. Instrucciones
1

Mantenga un peso saludable. La obesidad aumentan el colesterol LDL y una reducción en el colesterol HDL. Esto es muy importante si su exceso de peso se almacena en el abdomen.
2

Deje de fumar. Nada es saludable sobre el tabaquismo. Dejar de fumar va a aumentar sus niveles de HDL, y podrá disfrutar de muchos otros beneficios para la salud también.
3

Get 30-60 minutos de ejercicio aeróbico en días más que no. El ejercicio no sólo promueve la pérdida de peso para ayudar a mantener un peso saludable, pero los cambios en el metabolismo y el acto físico de ejercicio aeróbico ayuda a elevar los niveles de HDL.
4

Eliminar grasa animal en su dieta. Reemplazar las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas. Cortar la mantequilla, productos lácteos enteros y grasas animales. Las grasas monoinsaturadas como el aceite de canola, aceite de aguacate, aceite de oliva y las grasas de la mantequilla de maní puede aumentar los niveles de colesterol HDL sin afectar el nivel de colesterol total.
5

Elija alimentos que elevan los niveles de HDL. La investigación ha demostrado que el consumo de ciertos alimentos pueden elevar los niveles de HDL. Estos alimentos incluyen jugo de naranja, productos de soya, las nueces, el ajo y los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 (como el salmón, mero, pargo rojo, y las verduras de hoja verde).