Uno de los mayores problemas de salud de nuestra nación se enfrenta a lo que es el colesterol alto le hace a nuestros cuerpos. Aunque algunas personas pueden sufrir de colesterol alto debido a la herencia mayoría de las personas con un conteo elevado de colesterol tienen esto debido a los malos hábitos alimenticios. Usted no quiere que sus vasos sanguíneos bloqueados debido a los niveles altos de colesterol por comer los alimentos equivocados. Es una buena idea para limitar la cantidad de artículos que usted come que están saturados con grasa. Usted desea controlar la cantidad de sal que consume, la cantidad de carnes grasas y la mantequilla que consume. Los alimentos fritos deben mantenerse al mínimo, así como los bienes más horneados. En este artículo voy a dar algunos consejos sobre lo que debe hacer para mantener un nivel de colesterol saludable. Instrucciones
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primer lugar, comer muchas frutas y verduras controlar las cantidades de carnes grasas y pescado que consume. Elija comer productos lácteos bajos en grasa y asegúrese de tostar y para cocer los alimentos en lugar de freírlos. En la preparación de los alimentos que ten cuidado con las salsas que muchos de ellos son muy ricos en grasas. Las ensaladas con aderezos es otro tipo de alimentos que usted come pensando que son healthyy y en lugar de terminar de comer una gran cantidad de grasas. Lea las etiquetas antes de comprar nada para comprobar las grasas.
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En segundo lugar, mantenerse ocupado, asegúrese de mantener su cuerpo en movimiento. Usted quiere tratar de mantener un peso saludable y mantener una rutina de ejercicio regular. El colesterol alto por lo general va de la mano con la obesidad.
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tercer lugar, no fumar si usted fuma parada y si no lo hace, no es una buena idea empezar por cualquier el motivo que sea. Fumar debilita las paredes de las arterias y las hace más propensas a la acumulación de colesterol.