La hiperlipidemia es una condición caracterizada por un alto nivel de lípidos, es decir, colesterol y triglicéridos, en el torrente sanguíneo. Estilo de vida es la causa más común, pero también se puede sufrir de esta condición como una complicación de la diabetes, el hipotiroidismo o la enfermedad renal. Como se elevan los niveles de lípidos, hay un mayor potencial para la acumulación de depósitos de grasa a lo largo de la pared arterial. Esto a menudo le pide un estrechamiento o endurecimiento de las arterias, lo que le pone en un mayor riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral. Para prevenir el desarrollo de esta condición, la mayoría de las personas responden bien a una combinación de medidas personales y medicinales. Prevención Autocuidado

Para la mayoría de los casos de hiperlipidemia, los médicos recomiendan comúnmente un estilo de vida más saludable, por lo que comenzar con un cambio en sus hábitos alimenticios. Al prestar atención a la ingesta de grasas y colesterol dietético, así como la incorporación de alimentos más nutritivos en su dieta, usted puede hacer un gran impacto en los niveles de lípidos en la sangre.

Trate de mantener su consumo de grasa total de entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorías cada día. Su ingesta de grasas saturadas debería ser reducido a no más del 7 al 10 por ciento de sus calorías diarias y evitar todas las grasas "trans" si es posible. Con el colesterol de la dieta, mantener su ingesta a menos de 200 mg por día, pero también se debe ver una mejoría con 300 mg.

A reducir o limitar la ingesta de grasas y colesterol dietético, incorporar opciones de alimentos más saludables en su dieta. Frutas, verduras y granos enteros son, con mucho, las mejores opciones, pero también se deben incluir los productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, el pescado contiene ácidos grasos omega-3, tofu, tempeh, soja y algunos frutos secos para asegurar una nutrición adecuada. Junto con estos cambios en la dieta, aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra y estanoles o esteroles. Estas sustancias se consideran alimentos "saludables para el corazón" y se puede recorrer un largo camino en la reducción de niveles de colesterol y triglicéridos.

Mientras que un cambio en la dieta puede realmente ayudar a que sus niveles de lípidos bajo control, integrar un poco de ejercicio en su diario la vida. Treinta a sesenta minutos de ejercicio con cierta regularidad a menudo pueden reducir su peso y el colesterol. Caminar y andar en bicicleta son excelentes opciones, especialmente si usted es nuevo en el mundo del fitness, pero jogging, natación y otros deportes no sólo puede mejorar su salud, sino también añadir variedad a su entrenamiento diario.

Médico Prevención

Si los cambios de estilo de vida no son suficientes para reducir sus niveles de colesterol o triglicéridos, que tendrá que buscar otras opciones para prevenir la hiperlipidemia. La mayoría de estos incluyen algún tipo de medicación y dependen de lo que los lípidos son la causa de su condición.

Para el colesterol, las estatinas son los medicamentos más comúnmente utilizado, pero su médico le puede poner en un inhibidor de la absorción del colesterol o de ácidos biliares resina de unión. Ambas sustancias reducen el nivel de colesterol en la sangre mediante el aumento de su tasa de absorción dentro de cualquiera de los intestinos, el hígado, respectivamente. Para los triglicéridos, un suplemento de niacina o fibratos (o una combinación de los dos) se utiliza para aumentar la eliminación de triglicéridos en la sangre.