Los triglicéridos son un producto químico que, con el colesterol, los lípidos plasmáticos del formulario en la sangre. Cuando usted no utiliza todas las calorías que usted come, su cuerpo los convierte en triglicéridos que se almacenan en las células grasas para su uso posterior. Un conteo alto de triglicéridos (más de 200 mg /dL) puede aumentar sus posibilidades de enfermedades del corazón. Usted puede reducir el recuento elevado de triglicéridos con cambios en la dieta. Menos Grasa

Comer alimentos que contengan menos grasa es el primer cambio de hacer. Si usted tiene sobrepeso, usted quiere reducir toda su consumo de calorías hasta llegar a su peso ideal, la quema de grasa en el proceso. Alimentos de alto contenido de ácidos grasos trans se incrementará su número de triglicéridos, por lo que reducir los alimentos fritos y aperitivos como las patatas fritas. Si usted necesita para cumplir un deseo, lea las etiquetas y buscar productos elaborados sin etiquetas fat.Read trans y reducir la cantidad de colesterol que usted consume a diario a menos de 200 mg. Mientras que usted debe reducir el consumo de grasa total, prestar especial atención a las grasas saturadas. Toda su ingesta diaria de calorías debe ser inferior al 35 por ciento de grasa, con un máximo del 7 por ciento de las que procedan de la grasa saturada. Las grasas insaturadas son grasas de origen vegetal tales como los aceites, mientras que las grasas saturadas provienen de la grasa de origen animal como la manteca de cerdo. Elija leche descremada y encontrar fuentes de proteínas más magras para consumir.
Elección de alimentos

Además de la reducción de grasa, puede ayudar a reducir el número de triglicéridos a través de otras modificaciones en la dieta. Comer pescado en lugar de carne de res o pollo. El pescado contiene menos grasa y aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos. Elija la caballa, el atún, el salmón y la trucha de los más altos niveles de omega 3. Otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 son la linaza, las nueces, las almendras y las camisetas carbohidratos sustitutos grapeseeds.Don 'de los alimentos altos en grasa. Esto puede aumentar los niveles de triglicéridos en algunas personas. Aumentar el consumo de frutas y verduras para ayudarle a consumir menos calorías y se llena con la fibra que contienen.
Reducir Vices

Fumar puede aumentar su riesgo de enfermedad de la arteria coronaria. El alcohol contiene calorías vacías que se convierten en triglicéridos si no se utiliza. Ambos deben ser reducidos si no se elimina por completo para ayudar a disminuir los niveles altos de triglicéridos. La Asociación Americana del Corazón recomienda no sólo de hacer cambios en la dieta, sino también aumentar la actividad y el ejercicio para tener un efecto significativo en el control de su cuenta de triglicéridos. Consulte a su médico acerca de otras opciones si tu cuenta no mejoran.