El aceite de pescado , un ácido graso esencial omega- 3 , es una grasa poliinsaturada que ayuda a reducir el colesterol mediante la reducción de las lipoproteínas de baja densidad ( LDL ) , lo que reduce los triglicéridos y el aumento de alta densidad niveles lipoprotien ( HDL) en la sangre. El aceite de pescado contiene una combinación de grasas poliinsaturadas que incluyen el ácido docosahexaenoico ( DHA ) y ácido eicosapentaenoico ( EPA ) . Puede ser consumida por el consumo de pescado o tomando suplementos de volver a arriba en sus beneficios reductores de colesterol . Omega - 3 Fish Oil

Consumir pescado que contiene los niveles más altos de ácidos grasos esenciales omega- 3 . Los peces son el atún blanco , la caballa , el arenque, la trucha de lago , el salmón y las sardinas. Para aquellos que tienen dificultades para consumir pescado dos veces a la semana o que no les gusta el sabor , usted puede tomar suplementos de aceite de pescado .
Dosis Diarias

médicos recomendaron recomendar consumir al menos dos porciones de 100 g de pescado por semana para reducir el colesterol . Para aquellos que toman suplementos , toma entre 4 y 6 gramos diarios de aceite de pescado omega-3 .
Otros Omega - 3 Alimentos ricos

Omega - 3 esenciales los ácidos grasos se encuentran también en las almendras, las nueces y la linaza molida .