El colesterol es una sustancia grasa necesaria utilizada para hacer "hormonas, vitamina D y y sustancias que ayudan a digerir los alimentos", según el Instituto Nacional de Sangre del Corazón, los Pulmones y la. Hay dos tipos de colesterol: proteína de lípidos de alta densidad (HDL) y la proteína de lípidos de baja densidad (LDL). Aunque es necesario, si usted tiene demasiado colesterol LDL, que puede acumularse placa en las arterias, lo que puede causar arteriosclerosis, enfermedad coronaria o angina de pecho. Estilo de Vida

Ciertos factores de estilo de vida específicos pueden contribuir a niveles altos de colesterol, y la modificación de estos deben tener un efecto significativo sobre los niveles de colesterol. Perder peso, hacer más ejercicio, dejar de fumar, beber menos alcohol, ver los alimentos que consume y sobre todo mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​comercialmente y rápido, y limitar el consumo de carnes rojas, yemas de huevo y productos lácteos altos en grasa. Haga un hábito de leer las etiquetas de alimentos y comprobar el contenido de grasa saturada.
Almendras Dulces

informes de MedlinePlus que los estudios muestran almendras enteras puede reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL niveles. Aunque una dosis específica no se ha determinado, los adultos pueden consumir de 80 a 100 gramos al día sin efectos secundarios. Almendras dulces puede reducir el azúcar en la sangre, así que tenga cuidado si usted es diabético o hipoglucemia.
Arroz de levadura roja Extracto

extracto del arroz de levadura roja es un alimento básico en muchos países asiáticos. Los investigadores han estado estudiando este suplemento dietético desde 1970, según MedlinePlus, y han encontrado que el extracto del arroz de levadura roja puede reducir significativamente el colesterol LDL y los triglicéridos. Los adultos pueden tomar con seguridad 1.200 mg de cápsulas de polvo de levadura roja diaria, o que pueden comer 14-55 gramos de origen natural arroz de levadura roja por día. No tome el extracto con sustancias que pueden ser tóxicas para el hígado, como el alcohol, o si está tomando anticoagulantes.