Cuando usted se siente fresco y con energía por la mañana, es común que ese sentimiento a extenderse y tener un efecto positivo sobre el resto de su día. Por otro lado, cuando usted sufre de una falta de energía y se siente cansado, es más probable que lleve más y tener un impacto negativo. Aunque no siempre se puede sentir jovial en el día por venir, hay maneras simples para sentirse energizado durante las horas de la mañana y ser más capaz de manejar cualquier situación que te encuentres. Instrucciones
1

evitar el consumo de alimentos ricos en grasa o azucarados antes de ir a la cama por la noche. Haga su última comida del día por lo menos dos o tres horas antes de acostarse.
2

conseguir entre siete y nueve horas de descanso y de sueño ininterrumpido en la noche. Apague la televisión o tomar la televisión y otras distracciones fuera de su dormitorio por completo.
3

Ir a la cama 30 minutos más temprano y luego despertar a 30 minutos antes de lo normal. Aproveche este tiempo para permitir que su cuerpo para despertar poco a poco. Estirar y reflexionar sobre el día por delante. Respire profundamente y apreciar la tranquilidad de la mañana sin saltar y correr en el día.
4

beber dos vasos de agua al despertarse por la mañana. El agua va a hidratar y refrescar su cuerpo, haciendo que se sienta lleno de energía.
5

Tome una ducha fría relajante por la mañana. Si usted no puede tolerar una ducha de agua fría, que sea fresco. Evite tomar una ducha caliente o incluso una ducha caliente por la mañana temprano. Estos tipos de duchas tienden a relajar el cuerpo para el descanso en lugar tonificante y estimulante como una ducha de agua fría se
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Ir para un 20 -. A 30 minutos a pie cada mañana. Entrenamiento en el gimnasio durante media hora. Hacer ejercicio en la mañana va a estimular su cuerpo y te llenará de energía. Caminar y trotar en particular le expondrá al sol, lo que también ayuda a sentirse con más energía.
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parada saltarse el desayuno por la mañana o comer alimentos que son altos en azúcar, como donas o pasteles. Sentarse y comer el desayuno antes de salir de la casa para poner en marcha su metabolismo y darle a su cuerpo la energía que necesita para sentirse bien y hacer frente al día. Trate de comer un desayuno que consiste en una proteína, un grano entero y una o más frutas y verduras. Si dispone de poco tiempo para comer, tomar un plato de avena y un vaso de jugo de naranja.