Si usted está constantemente siente somnoliento, deteriorado, o simplemente pasó físicamente, su cuerpo le está faltando algo. Este estado de fatiga puede ser tan fácil como conseguir aliviar una buena noche de sueño, o podría haber otros problemas médicos subyacentes en el trabajo. Hay, sin embargo, algunos métodos que pueden ayudar a aliviar la fatiga. Dormir

posible que se sienta cansado o fatigado a causa de una simple falta de sueño. La falta de sueño puede ser autoinducido o por otras razones, como un colchón de pobre. Si usted está dando vueltas en el medio de la noche, despertar con un dolor de espalda o rodando en el medio de su colchón, puede que tenga que invertir en una nueva cama. Si usted compra una cama nueva, invertir en uno que tenga un respaldo, cómodas espumas y un período de prueba. Tener un período de prueba de un nuevo medio de colchón puede devolverlo si le resulta demasiado duro o demasiado blando.
Cafeína

Si toma demasiada cafeína durante el día, puede que le resulte difícil dormir por la noche. Si usted no está recibiendo un mínimo de ocho horas de sueño, usted puede sentir fatiga durante el día, y esto puede ser el resultado de estimulantes como la cafeína. Intente cortar la cafeína por completo y cambiar al agua, que es mucho más saludable.
Nutrición

Comer sano y tomar una vitamina diaria podría ayudar con la fatiga. Carbohidratos saludables, pequeñas comidas y un montón de frutas y verduras harán su cuerpo bien. Esto, junto con una buena noche de sueño, puede ayudar a combatir la fatiga.
Ejercicio

ejercicio puede mejorar su sistema cardiovascular y darle energía. Muchos sobrevivientes de cáncer han encontrado que el ejercicio alivia la fatiga a menudo se sienten después del tratamiento. Comience con una caminata de base y el progreso de aeróbicos de bajo impacto, nadar o andar en bicicleta.
Anemia

Dado que las mujeres pierden sangre durante su ciclo menstrual, la anemia es común. La pérdida de sangre cada mes contribuye a una deficiencia de hierro, lo que puede causar fatiga. El consumo de alimentos ricos en hierro o tomar un suplemento de hierro puede ayudar a aliviar la fatiga causada por la menstruación.
Visite a su médico

A veces la fatiga es causada por una condición médica diagnosticada , problemas de tiroides, diabetes, apnea del sueño a una enfermedad del corazón. Hable con su médico si su fatiga no se alivia con el sueño, una dieta saludable y ejercicio.