Si bien días de baja energía huelga todo el mundo de vez en cuando, una sensación de cansancio constante puede afectar severamente la calidad de vida y causar una gran cantidad de angustia. Muchas veces, las malas elecciones de estilo de vida, como no dormir lo suficiente o comer una dieta pobre sirven como los principales contribuyentes, pero en algunos casos, la falta crónica de energía puede indicar una enfermedad subyacente más seria y usted debe ver a su médico. Aunque ninguna técnica puede ofrecer una cura garantizada, experimentando con diferentes estrategias pueden ayudarle a encontrar lo que funciona mejor para usted. Posibles causas subyacentes

Muchas condiciones médicas pueden causar cansancio perpetuo, siendo algunos de ellos muy graves. Visitar a su médico para un chequeo puede ayudar a identificar las causas subyacentes de la fatiga. Si resulta que usted tiene una de estas condiciones, recibir tratamiento podría eliminar o reducir en gran medida la fatiga. Condiciones subyacentes posibles incluyen problemas de la tiroides, desequilibrios electrolíticos, los niveles bajos de hierro, enfermedades del corazón, diabetes y problemas hepáticos o renales, entre otros.
Ejercicio

Mientras que el ejercicio podría ser el Lo último que te apetece hacer cuando se siente cansado, es una de las mejores maneras de combatir la fatiga. El ejercicio aumenta la liberación de sustancias químicas que aumentan la energía y mejorar tu estado de ánimo y ayuda a transportar el oxígeno a los músculos y otros tejidos, lo que también aumenta los niveles de energía. Un estudio de 2008 de la Universidad de Georgia trató de examinar los efectos del ejercicio sobre la fatiga en adultos sedentarios, por lo demás sanos. Durante seis semanas, los participantes ya sea ejercido a un ritmo moderado-intenso o bajo intenso ritmo de 20 minutos tres días a la semana o sirvieron como control. Los investigadores encontraron que el ejercicio de baja intensidad parece ofrecer los mayores beneficios para la fatiga, lo que significa que no es necesario para entrenar en la intensidad de un atleta olímpico para cosechar los beneficios de la energía que producen de ejercicio.

Recomendaciones dietéticas

Los alimentos que comemos contienen una variedad de vitaminas, minerales y otras sustancias que el cuerpo utiliza para llevar a cabo sus diversas funciones y sostenerse. Comer una dieta pobre carecen de estos nutrientes saludables puede conducir a una serie de problemas graves de salud y afectar a sus niveles de energía. "Psychology Today", la revista señala la investigación ha demostrado una relación entre la dieta y los niveles de energía y ofrece algunas sugerencias sobre la manera de reducir la fatiga a través de la dieta. Manténgase bien hidratado - la falta de agua reduce el flujo de sangre por todo el cuerpo, que puede conducir a la desaceleración mental y física. Aumente el consumo de alimentos ricos en hierro como las carnes rojas, verduras de hoja verde, frutas secas, cereales enriquecidos con hierro y las legumbres. El hierro ayuda a producir glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. Comer proteínas y carbohidratos en combinación MIT sugiere la doctora Judith Wurtman. Las proteínas contienen triptófano, que el cuerpo utiliza para producir serotonina, el químico cerebral que puede aumentar la energía física y mental. Comer hidratos de carbono al mismo tiempo que aumenta la cantidad de triptófano tu cerebro puede procesar.
Meditación

Un estudio que aparece en la edición de septiembre de 2010 de "Neurología" miró a la efectos de la meditación de atención plena - que consiste en ofrecer un objetivo en particular, con mayor frecuencia de la respiración - en la fatiga y la depresión en pacientes con esclerosis múltiple. Los investigadores encontraron que la práctica reduce significativamente la sensación de fatiga y la depresión. Aunque este estudio se centró en una población específica, no puede hacer daño a probarlo por ti mismo.