Pérdida de interés en actividades que haya disfrutado, un aumento o una disminución repentina y severa del apetito, dolores sin causa, y sentimientos repentinos de agresividad y la irritabilidad son síntomas de depresión en los hombres. Por esta razón, si usted es un hombre y está sufriendo depresión, hay una serie de alternativas saludables para hacer frente a la enfermedad. Suplementos de hierbas

Según el Centro Nacional para el sitio web de medicina complementaria y alternativa, hay tres suplementos que se pueden utilizar para aliviar los síntomas de la depresión: la hierba de San Juan, valeriana, y SAMe (S- adenosil-L-metionina). Estos suplementos se pueden adquirir en tiendas de alimentos de salud y acondicionamiento físico, o por los minoristas en línea.

St. Hierba de Juan es una planta que ha ganado popularidad en los últimos años como un "todo antidepresivo natural." Los ensayos clínicos han demostrado que el suplemento puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la depresión leve (sentimientos de tristeza, culpa, ira, falta de interés). Aunque el suplemento se deriva de una planta (también conocido como hierba de cabra), hierba de San Juan puede producir algunos efectos secundarios desagradables, incluyendo dolor de cabeza, mareos, náuseas y ansiedad. Si usted está considerando el uso de la hierba de San Juan para tratar la depresión, usted debe consultar primero con un profesional de salud mental. El suplemento puede tener interacciones dañinas con algunos medicamentos, tanto recetados como de venta libre, así que asegúrese de tener un diagnóstico preciso y el asesoramiento de un profesional de salud mental antes de automedicarse.

Valeriana es un suplemento que tiene ha utilizado para tratar el insomnio y la ansiedad durante siglos. A menudo anunciado como una manera de tratar algunos de los síntomas de la depresión leve, hay poca evidencia clínica que demuestra su eficacia únicamente para los síntomas de la depresión. Sin embargo, si usted tiene problemas para dormir (dificultades para dormir son un síntoma común de la depresión), debe hablar con su médico acerca de valeriana. El suplemento se puede ingerir en forma de pastillas, tés y extractos líquidos, y se ha demostrado para aliviar los problemas de sueño a corto plazo.

SAMe es una molécula que se produce naturalmente en el cuerpo que facilita la absorción, la síntesis y el metabolismo de diversas propiedades bioquímicas. Si bien las causas directas están todavía a ser entendidas, la SAMe se ha demostrado como un tratamiento eficaz para muchos de los síntomas de la depresión para los que experimentan la condición. Pregunte a su médico sobre el tratamiento SAMe, aunque los ensayos clínicos parecen favorables, un estudio a largo plazo sobre los efectos secundarios de interacciones farmacológicas potencialmente peligrosas entre el suplemento y otros medicamentos aún no se ha llevado a cabo
Meditación

Los "tratamientos para hombres con depresión" artículo sobre HealthyPlace.com sugiere que una forma natural para hombres para luchar eficazmente contra la depresión es volviendo a conectar con su espiritualidad. No es necesario tener un sistema de creencias formales o incluso creer en un poder superior a cultivar su lado espiritual. La meditación es una forma de concentrado, sin embargo, la conciencia sin prejuicios, donde se centra su energía en el desarrollo de la quietud mental y control. Usted puede aprender a meditar con bastante rapidez, y la práctica de la disciplina sólo requiere de quince a veinte minutos de su tiempo. Encuentre un lugar quieto, tranquilo en el que se sienta relajado. Siéntese en una posición cómoda. Si se siente cómodo doblar las piernas "estilo indio", y luego hacerlo. Si no es así, basta con que se sienta relajado. Cierra los ojos y prestar atención a su respiración. Centrarse en la inhalación por la nariz y respirar por la boca. Vea si usted puede inhalar por diez cargos, mantenga durante dos, a continuación, suelte para diez cargos más. Puede tomar un poco de práctica antes de que usted consiga la caída de ella, pero recuerda que la meditación es una forma de conectarse con su yo interior. Puede experimentar pensamientos no deseados o incluso inquietante. En lugar de retroceder ante ellos, negar, o por temor a ellos, simplemente dejarlos ir a través de su mente. Concéntrese en su respiración y en mantener los músculos relajados. Finalmente, se llega a un lugar donde usted podrá hacer caso omiso de algunos de los pensamientos más negativos que caracterizan a la depresión a largo plazo, por lo tanto, aliviar algunos de sus síntomas.
Ejercicio

La depresión se ha demostrado que la facilidad en los hombres que hacen ejercicio regularmente. El ejercicio no sólo fomentar la salud física y el bienestar, sino que también libera una serie de sustancias químicas del cerebro que pueden elevar su estado de ánimo. Si usted no está acostumbrado a la actividad física, comience tomando una enérgica caminata de veinte minutos tres veces a la semana. Aunque usted se sienta absolutamente horrible y no quiero hacerlo, se exija de todos modos. A medio camino a través de su paseo, se puede descubrir que muchas de las tensiones que pesaban sobre que ya no parece tan grave. Si usted está acostumbrado a la actividad física, mantener un horario regular para la aptitud y asegúrese de mezclar las cosas para mantener su interés.