Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, una de cada cinco estadounidenses experimentan la depresión y los trastornos de ansiedad en su vida. Cualquier cosa, desde la soledad de un evento traumático puede desencadenar la aparición de la depresión y provocar sentimientos de desesperanza, inutilidad y la irritabilidad, mientras que causa una pérdida de interés en pasatiempos y actividades, disminución de la energía, cambios en el apetito y los hábitos de sueño, y, más gravemente, pensamientos del suicidio. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces para la depresión y la soledad que a menudo lo acompaña. Busque el apoyo de sus seres queridos

personas que luchan con la depresión a menudo sufren la vergüenza y el estigma que acompaña a la percepción de la enfermedad mental. Como resultado, es posible aislarse de los amigos y la familia, que sólo exacerba su soledad y hace que sus síntomas empeoren.

No tenga miedo de recurrir a amigos de confianza y familiares de apoyo. Las personas que se preocupan por que son los mismos que pueden ayudarle a atravesar este difícil momento. Tener a alguien con quien pueda hablar acerca de sus sentimientos puede ayudarle enormemente durante sus puntos más bajos.
Alimentarse a sí mismo

Cuidar de sí mismo no es más importante que cuando se están sufriendo de depresión. Los sentimientos de inutilidad que acompañan a menudo causan víctimas para aislar socialmente a sí mismos y renunciar a los hábitos saludables.

Haga un hábito de hacer algo todos los días que usted encuentre agradable. Escuchar una canción de inspiración favorita, leer un buen libro, tomar un baño de burbujas, escribir en un diario de gratitud o jugar con sus mascotas para un aumento del estado de ánimo.

Salir de allí! Si bien usted puede sentir que encerrarse en la cama, la socialización es un componente clave para ayudar a levantar el ánimo. Conoce a un amigo para tomar un café o unirse a un grupo de apoyo de otras personas de ideas afines para que no se sienta tan sola. Mientras estás en ello, disfrutar de sus actividades bajo el sol. Muchos estudios, incluyendo uno realizado en la Universidad Libre de Amsterdam, los Países Bajos, atan los niveles bajos de vitamina D (producida en nuestros cuerpos a través de la exposición a la luz solar) para la depresión.
Busque atención médica de

Si estos consejos no le ayudan lo suficiente, puede ser el momento para hablar con su médico. Varios medicamentos pueden ayudar a vencer la depresión, y sólo su médico puede ayudarle a decidir cuál es el mejor para usted. Se puede tomar de tres a ocho semanas para sentir todos los efectos de un antidepresivo, y puede que tenga que probar varios tipos diferentes antes de encontrar uno que funcione mejor para usted.

Tratamientos antidepresivos deben llevarse a cabo con la supervisión de su médico y, de manera óptima, en combinación con la psicoterapia. Dependiendo de la gravedad de su enfermedad, usted puede esperar que tomar medicamentos desde varios meses hasta tiempo indefinido.

El paso más difícil hacia la recuperación es a menudo la primera, pero no es imposible. Tome el primer paso de bebé, y usted puede comenzar a sentir la niebla del humor se levante antes de lo que piensas.