La depresión es una enfermedad grave que causa sentimientos de tristeza y desesperanza combinada con síntomas físicos como cansancio o dolores en el cuerpo. Si usted está deprimido, usted debe buscar el consejo de un médico o un consejero. Sin embargo, hay algunas maneras que usted puede alterar su vida para ayudar a combatir la depresión a sí mismo en su casa. Instrucciones
ayudarse a superar la depresión
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ejercicio. De acuerdo con el sitio web de la Clínica Mayo, "se ha demostrado que la actividad física y el ejercicio para reducir los síntomas de la depresión." Trate de tomar un paseo diario o Regístrate para obtener una clase de gimnasia en el centro comunitario o al gimnasio.
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meditar o rezar. Si usted pasa mucho tiempo en la meditación o la oración, usted descubrirá que haya efectos calmantes sobre su vida y puede ayudar a sentirse más equilibrado. Tomar un momento para tranquilizarse y despejar su mente puede ayudarle a sentirse restaurado todos los días.
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contar con la ayuda de familiares y amigos. Cuando usted está deprimido, puede ser difícil para que usted pueda tomar decisiones importantes sobre su vida o para ver su situación con claridad. Pase tiempo con personas que pueden ayudarle a examinar objetivamente su situación y encontrar maneras de mejorarlo. Dejando a un lado el tiempo estar rodeado de gente positiva puede ayudarle a sentirse más positivo, también. Sólo tenga cuidado de no pasar tiempo con alguien que se sumará la negatividad en su vida o hacer que se sienta más deprimida de lo que hizo, para empezar.
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Establecer pequeñas metas para ti mismo. La depresión puede hacer que se sienta la vida es imposible. La depresión también puede quitar la energía que tiene que realizar las tareas diarias. Establezca metas en pequeños incrementos, como dando un paso positivo hacia la recuperación y lograr un pequeño trabajo alrededor de la casa todos los días. Realización de tareas, por pequeño que sean, le ayudará a sentir que está haciendo progresos en su vida, lo que reduce la carga de la depresión.

Consejos y advertencias

Recuerde que la autoayuda es sólo una parte de curarse a sí mismo. También debe consultar con un médico o consejero para obtener ayuda profesional y tratamiento para su condición.

No trate de hacer demasiadas cosas a la vez. Establezca metas pequeñas y trabajar para hacer pequeñas mejoras t cada day.Don 'esperan su recuperación sea rápida. La depresión es un problema grave y no va a desaparecer durante la noche. Con una combinación de la terapia profesional y la vida cambia, usted verá sus síntomas facilitan el paso del tiempo.
Referencias
  The Clinic
  Mayo Instituto Nacional de Salud Mental ( NIMH)