Existe una fuerte relación entre la fatiga y la depresión. La fatiga es un síntoma común de la depresión clínica. Individuos fatigados a menudo experimentan sentimientos de depresión. La inactividad, el subproducto de la fatiga, también es común entre los individuos deprimidos. Como tal, la relación entre la fatiga y la depresión es como un círculo vicioso. Por lo tanto, los tratamientos para la fatiga también pueden ayudar a tratar la depresión. Actividad física

El ejercicio es una manera efectiva para reducir los síntomas de la depresión, como la fatiga. Produce endorfinas que elevan el estado de ánimo y disminuir la tensión muscular causada por el estrés. Caminar al aire libre durante el día es una buena forma de ejercicio. También proporciona la exposición a la luz solar y el aire fresco, que volver a cargar el cuerpo. Aunque puede ser difícil para las personas con depresión para comenzar un régimen de ejercicios, el ejercicio sólo 10 a 15 minutos puede dar resultados significativos.
Mantenerse hidratado

Cambios en el apetito y la dieta son sintomáticos de la depresión. Las personas deprimidas pueden comer más de lo normal o, por el contrario, experimentan poco o ningún apetito. Las personas que no consumen una cantidad suficiente de líquidos en un riesgo cada día se deshidrate. La deshidratación no sólo puede conducir a la fatiga, también puede empeorar su gravedad. Beber unos ocho vasos de líquido al día es una buena manera de mantenerse hidratado y evitar la fatiga
Mañana importa

Desayunar -. Particular carbohydratessuch como fruta o un panecillo - proporciona una buena fuente de energía. Tomar un multivitamínico todos los días ayuda a darle a su cuerpo los nutrientes que necesita. Aunque la vitamina B se encuentra en la mayoría de las multivitaminas, una dosis separada de la vitamina B, especialmente las vitaminas B6 y B12, puede ayudar a aumentar la energía de las personas que son propensas a la fatiga. Además, tener una bebida con cafeína, como el café o el té de la mañana ofrece un pico inmediato en el estado de alerta, la atención y la energía, pero no exagere la cafeína, una o dos tazas al día es más que suficiente
Dormir

privación del sueño o aumento del sueño como consecuencia de la depresión puede empeorar la fatiga. Como resultado, puede experimentar episodios de cansancio durante el día y la necesidad de que las siestas por la tarde. Con el fin de permitir que su cuerpo descanse lo suficiente, que ayuda a regular el sueño. Establezca una hora fija para acostarse y evitar las siestas durante el día. Dormir un promedio de siete a ocho horas por noche y despertarse aproximadamente a la misma hora todas las mañanas va a estabilizar su ritmo circadiano.
Terapia Cognitiva

procesos de pensamiento cambiantes puede ser muy útil en la lucha contra la fatiga, ya que la depresión clínica se ve agravada por los pensamientos negativos y las autoevaluaciones. Sustitución de estos pensamientos con pensamientos positivos más racionales y fomento de la autoestima puede aumentar su motivación para combatir la fatiga. Además, ya que la fatiga abarca agotamiento tanto físico como mental, eliminar los pensamientos repetitivos y molestos reduce la cantidad de energía gastada experimentar sentimientos negativos.