La depresión afecta a un estimado de 17 millones de estadounidenses cada año. El trastorno afecta a los viejos y los jóvenes, y es experimentado por hombres y mujeres por igual. Los síntomas comunes incluyen fatiga crónica, trastornos del sueño, cambios en el apetito, dolores de cabeza, irritabilidad y rapidez a la ira. La buena noticia es que la condición es tratable, e incluso hay maneras naturales para deshacerse de la depresión. Veamos algunas sugerencias. Tomar vitaminas

La depresión a menudo está relacionada con deficiencias de vitamina B. Tomar una vitamina del complejo B todos los días se recomienda para aumentar los niveles de ácido fólico. También se recomienda la ingestión de zinc.
Hierbas útiles

St. Mosto de Juan es un remedio natural que se utiliza para tratar la depresión. El ginseng siberiano, jengibre, ginkgo biloba, la raíz de regaliz y menta también pueden ser útiles.

Recomendaciones dietéticas

Para aliviar el nerviosismo, consumen más carbohidratos complejos. Para levantar el ánimo, trate de comer alimentos que contienen altas cantidades de triptófano y proteína, como el pavo y salmón. Evite los productos que contienen aspartame, como refrescos de dieta, ya que puede bloquear la formación de los dolores de cabeza e insomnio serotonina y la causa.
Exercise with Music

Durante el ejercicio intenso, se siente -buenos productos químicos son producidos por el cerebro. La música puede tener efectos poderosos sobre el estado de ánimo, por lo que la combinación de la música edificante con ejercicio puede ser especialmente beneficioso
Light Therapy

La depresión es a menudo causado por cambios de temporada y por la falta de la luz solar. La fototerapia ayuda a aumentar la producción de melatonina natural del cuerpo. La melatonina es una sustancia química natural que el cuerpo necesita para ayudar a prevenir la depresión. Alojarse en intensas reveladas habitaciones en días oscuros y tristes y con iluminación fluorescente de alto rendimiento en su casa puede ayudar a aliviar la depresión estacional.