Casi todo el mundo tiene que hacer frente de vez en cuando con el estreñimiento. El estreñimiento es causado por la dieta de una persona , el estrés o la deshidratación . En los laxantes sin receta se pueden utilizar , pero muchas personas crecen dependientes de estos medicamentos . Lo mejor es utilizar un remedio natural para tratar el estreñimiento . Instrucciones
1

Comer alimentos ricos en fibra . La forma más fácil de curar el estreñimiento es un gran trabajo en los alimentos que son altos en fibra. Cereales de salvado , cereales integrales y frutas todos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
2

Beba mucha agua . El agua ayuda a que sus intestinos se mueven más fácil.
3

Tome un suplemento de fibra. Metamucil y Benefiber son bien conocidas marcas. Ambas marcas vienen en forma de píldoras y polvos .
4

Realizar ejercicio moderado. Trotar o caminar a paso rápido ayuda a mover el intestino si está teniendo problemas para ir al baño.
5

Beber un vaso grande de jugo de ciruela . Muchas personas dependen de ciruelas o jugo de ciruela como una manera de aliviar el estreñimiento naturalmente .
6

se tome un tiempo para relajarse. Meditar o escuchar música relajante pueden ayudar a aliviar a lo largo del proceso digestivo.