Entre los factores de salud más críticos es la salud del colon. La comida digerida debe pasar a través de su sistema en un solo día, pero esta tasa de digestión es raro excepto tal vez con los vegetarianos. Pocas personas entienden la forma de medir la salud del colon, o incluso si son estreñimiento ocasional o persistente. Estos pasos le ayudarán a determinar si usted tiene un problema. Instrucciones
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observar sus patrones de eliminación. Fíjese con qué frecuencia tiene una evacuación intestinal y el tiempo que pasas en el baño. El saludable el colon, más a menudo se elimina y el menor tiempo que sea necesario, dependiendo de varios factores. Pero, en general, la cantidad a eliminar es directamente proporcional a la cantidad que come. Al comer y eliminar ya no tienen una relación directa, su salud va a la baja y su peso va en aumento. Si usted no está teniendo al menos un buen movimiento de intestino por día, que sin duda tiene un problema. Pero más que un par de veces al día es demasiado a menudo y le indica que está bien comer en exceso o pasar por algún tipo de limpieza por motivo de enfermedad o una gran cantidad de fibra.
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Fíjese si usted se esfuerza cuando eliminar. Esfuerzo denota un problema y en sí mismo es suficiente para determinar que está estreñido. Además, si usted está haciendo esfuerzo en una posición sentada cuando se trata de eliminar los residuos, que están obligando a la sangre a través de sus extremidades inferiores de una manera poco natural, que con el tiempo hace que las venas varicosas.
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Observar la cantidad y la calidad de las heces. Una cantidad grande no significa necesariamente que usted no está estreñido, incluso si usted tiene diarrea. Indicadores óptimos son el diámetro, la longitud y la flotabilidad. El diámetro debe ser igual al tamaño del círculo creado por tocar la uña de su dedo índice a la línea en el interior de la primera sección de su dedo pulgar. La longitud es menos definida - el más largo es el mejor, pero 2-3 pulgadas o menos no es bueno. Ya sea que sus heces flotantes o sumideros es importante porque flotando indica alto contenido de fibra, lo cual es poco probable, si tiene estreñimiento.
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menos agradable para hablar o incluso pensar es en la limpieza. El estreñimiento a menudo hace que limpia un proceso lento y tedioso. Si está obstruyendo el baño cuando te tirar, utiliza demasiado papel higiénico. Esto indica el estreñimiento ya que cuanto más fibra en su dieta y el más regular y sano que esté, menor será la necesidad de papel.