Una pelea ocasional de la indigestión, especialmente después de comer una comida grande mezclada con especias o grasas, es un hecho común que se puede tratar fácilmente en casa. Con el cuidado y seguimiento de los hábitos alimenticios, la indigestión puede ser controlada sin que la necesidad de atención médica. Indigestión crónica sin embargo, puede indicar problemas graves de salud y debe ser evaluado por su médico. Cosas que necesitará
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para reducir la aparición de indigestión
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Vigilar su alimentación hábitos para determinar qué hace que usted sufre de indigestión. Sin duda, usted se dará cuenta de que algunos alimentos y situaciones que provocan síntomas de indigestión. Tenga en cuenta estas y evitarlas en el futuro.
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Evite comer en exceso, sobre todo las comidas ricas en grasas. Estos son difíciles de digerir y pueden causar cierto grado de malestar. Comer en exceso hace que el estómago a trabajar más duro y hace que la digestión sea más difícil. El resultado puede ser hinchazón, gases o acidez estomacal.
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Evite comer demasiado rápido. Tu estómago necesita tiempo para adaptarse a la comida que se come. Comer rápido también puede atrapar aire en el estómago causando exceso de gases y la hinchazón. Tómese su tiempo y comer las comidas en un ambiente relajado.
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Evite fumar. Si no puede dejar de fumar por completo, evitar fumar antes de las comidas.
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Evite alto grado de ácido y los alimentos picantes. Algunas personas tienen dificultad para digerir los que a menudo da lugar a la acidez estomacal.
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Evite hacer ejercicio con el estómago lleno. Programe el ejercicio antes de las comidas o al menos dos horas después de comer para prevenir la indigestión.
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Reducir el estrés. El estrés es un importante contribuyente a la indigestión. Si usted está relajado y libre de estrés, su cuerpo puede dedicar su energía a digerir los alimentos.
Para tratar los síntomas de indigestión activos
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Dormir con la cabeza elevada si se produce indigestión en la noche. Esto reducirá las posibilidades de reflujo ácido y le permitirá obtener una buena noche de sueño. Si el reflujo ácido es persistente y se produce por una noche, usted debe buscar el consejo de su médico para comenzar un tratamiento médico adecuado.
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Pruebe antiácidos de venta libre para aliviar el ardor de estómago y gases. Hay muchos disponibles para elegir, a pesar de lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Si el antiácido que usted elija no es eficaz, no te rindas. Pruebe otra marca de antiácido hasta que encuentre uno que funcione. Para algunos, frutales condimentados en realidad puede hacer que la acidez estomacal.
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Utilice remedios caseros para la indigestión ocasional. Una cucharadita de bicarbonato de sodio disuelto en un vaso de agua tibia será eliminar de la acidez estomacal. Esto no se recomienda de forma regular y se debe utilizar con precaución para cualquier persona en una dieta restringida en sodio. Es un buen remedio para esa tarde noche del combate la indigestión cuando no hay otras alternativas.