Hay muchos alimentos que usted puede incorporar en su dieta para ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento , sin recurrir a medicamentos fuertes que pueden afectar su sistema. Aumente la fibra

verduras frescas , granos, frijoles y productos de trigo aportan fibra necesaria , que ayuda al proceso digestivo.
Hidratar

Además agua potable, se puede comer verde oscuro y frutas para ayudar a hidratar y limpiar el cuerpo .
Agregar bacterias buenas

yogurt , verduras y productos derivados del trigo hierba reponer las bacterias buenas en el tracto digestivo que ayudan a descomponer y digerir los alimentos adecuadamente .
Fast Relief

Para desbloquear la situación , tragar unas cuantas cucharadas de jarabe de maíz, o beba un vaso de jugo de ciruelas o jugo de manzana . Esto por lo general hace el truco a las pocas horas .
Efectos de la fibra

Mientras que los alimentos de fibra son útiles para aliviar el estreñimiento , el exceso puede en ocasiones tener el efecto contrario . Por lo tanto , si bien es beneficioso añadir fibra a su dieta , asegúrese de moderar la cantidad .