hinchazón de estómago y gases pueden causar más molestias si está interfiriendo con su estilo de vida o afectar su capacidad para comer y disfrutar de sus actividades del día a día. Aunque distensión crónica es un tema para discutir con su médico, existen algunos remedios simples para tratar de combatir la hinchazón hábitos alimenticios debido o síntomas del síndrome premenstrual. Considere estos métodos para evitar la hinchazón. Instrucciones
1

parada tragar aire en exceso al comer y beber. Beber a través de pajitas, hablar al comer o tragar los alimentos y la bebida puede introducir un exceso de aire en el sistema. Al tomar bocados más pequeños y masticar a fondo, se puede reducir esta causa de la hinchazón. En esta línea, considere frenar el hábito de mascar chicle, que también puede conducir a la hinchazón de aire inducido.
2

Reduzca el consumo de alimentos salados que conducen a la retención excesiva de líquidos si experimenta hinchazón y el gas antes de su período. Ten en cuenta también reducir el consumo de alcohol al acercarse el periodo desde que puede inflamar el tracto digestivo y conducir a la hinchazón.
3

ejercicio regularmente y beber al menos ocho vasos de agua cada día para mejorar la digestión y mantener la comida se mueve a través de los intestinos para aliviar la hinchazón. No es necesario un riguroso entrenamiento, de hecho, el ejercicio tan simple como caminar o hacer yoga después de una gran comida también puede ayudar a eliminar el estrés, que también puede causar hinchazón.
4

Tenga en cuenta su reacción a los alimentos conocidos por contribuir a la hinchazón y el gas como el trigo y la harina, productos lácteos y vegetales crudos como los frijoles, el repollo y el brócoli. Si usted sospecha que usted tiene una intolerancia a un alimento determinado, considere la posibilidad de tomar una prueba de tolerancia si no puede encontrar al culpable a través del proceso de eliminación para determinar si lo que tiene que excluir de su dieta por completo.

5

Intente consumir alimentos que contienen zinc, que puede ayudar al intestino delgado absorber los alimentos (por lo tanto evitando que cale en el intestino grueso) para reducir la hinchazón y el gas. Pruebe alimentos como el salmón, huevos, frutos secos, yogur, espinacas y lentejas, por ejemplo.