Cómo aliviar el estreñimiento severo

El estreñimiento es la retención de las heces, o la imposibilidad de tener una evacuación intestinal. Si las deposiciones son difíciles o menos frecuente, lo más probable es que haya estreñimiento. Si bien no es una enfermedad grave, que puede ser francamente incómodo y poco práctico para el individuo tratar con ella. Afortunadamente, es una condición que puede ser fácilmente remediado. Cosas que necesitará
Los alimentos con fibra
agua o líquidos sin cafeína
laxante muy suave
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Obtenga su fibra. La fibra mantiene que regular, y si usted no está consiguiendo bastante de él en su dieta, más probable es que van a sufrir de estreñimiento. La fibra se puede encontrar en una variedad de alimentos diferentes, incluyendo salvado, frutas con pieles, verduras verdes, nueces, granos y semillas. Nueces y granos son especialmente importantes, ya que contienen ácidos grasos esenciales que son buenas medidas para evitar que regular. Eso sí, no espere ver resultados inmediatos. Tardará 14 a 21 días antes de ver un cambio significativo.
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Evite culpables estreñimiento. Si su dieta está llena de alimentos fritos, azúcares refinados, harina blanca, alcohol, bebidas gaseosas e incluso el queso, que está obligado a obtener una copia de seguridad. Evite estos alimentos. Usted se sorprenderá de lo mucho más regular se convierten en sus evacuaciones intestinales.
3 Beba líquidos

. Una persona debe beber 1,5 a dos litros de agua u otros líquidos cada día. Si usted no está recibiendo suficiente líquido, se ralentizará sus evacuaciones intestinales. Las bebidas con cafeína no cuentan. Ellos sólo te deshidratan y ralentizar el proceso aún más.
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Comer yogur con cultivos vivos. Este tipo de yogur puede empezar a moverte otra vez. Sólo asegúrese de que el yogur contiene cultivos vivos. De lo contrario, no va a hacer mucho por usted.
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ejercicio. Usted se sorprenderá de lo rápido que puede regular el sistema sólo por conseguir un poco de física.
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Tomar un laxante muy suave. Asegúrese de que sea leve porque laxantes fuertes normalmente sólo agravar sus síntomas y le impiden obtener el alivio que necesita.