Una vez que haya identificado a su antojo de cerveza, se puede trabajar para aliviar a sí mismo de los antojos de cambiar su comportamiento para incluir antojos saludables y cambiando su forma de pensar a centrar sus objetivos en torno a su verdadero objetivo, controlar sus antojos . Mientras que el deseo físico de alcohol disminuye en primer lugar, el deseo psicológico a largo plazo puede permanecer con usted durante el resto de su vida. Pero usted puede liberarse de sus deseos y aprender a superar su adicción. Instrucciones
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Preséntese a su adicción por el estudio de las razones de sus antojos. Pregúntese si su deseo de beber está conectado a sus sentimientos y emociones con respecto a su vida o si se trata de un hábito social que usted desarrolló de salir con tus amigos. Analizar los sentimientos emocionales que usted tiene cuando usted siente que su deseo cada vez más fuerte. Por ejemplo, si usted se siente un antojo mientras que usted se siente mal por su trabajo o su lugar en la vida, usted puede estar experimentando un deseo emocional o el deseo de evadir una situación emocional.
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Dirección su deseo directamente al enfocarse en soluciones específicas para su adicción único. Aléjese de los eventos sociales, si usted encuentra que estos eventos desencadenan los antojos. Utilice alternativas a la cerveza si creen que su adicción a ser física, como un caramelo duro como un sustituto para el azúcar que normalmente te encuentras en la cerveza.
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Enfrentar sus antojos emocionales primero haciéndose lo que menos te gusta de tus antojos. Pregúntate a ti mismo cómo te hacen sentir sobre sí mismo y si son algo que desea superar. A continuación, revise su vida para aquellos problemas emocionales que parecen afectar negativamente a su estado de ánimo y el deseo de beber. Por ejemplo, usted puede decidir que los antojos que se sienta controlado y que desea superar para su propio sentido de la libertad. También puede darse cuenta de que su deseo de beber está relacionado con sus sentimientos acerca de su trabajo.
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alterar su forma de pensar para ayudar a frenar sus antojos cambiando las palabras con las que usted piensa. Selecciona las palabras que son más positivas, pero sigue siendo cierto, acerca de su lugar en la vida o las cosas que le están molestando. Elegir las palabras para describir sus antojos que expresar cómo te sientes acerca de ellos. Por ejemplo, si usted está satisfecho con su trabajo, empezar a pensar en su trabajo como un empleo estable o un ambiente en el que se puede crecer a partir, pensando en sus deseos en términos de control o la prisión para usted. Se obligue a usar palabras nuevas, tanto en la mente cuando se piensa en estas cosas, así como las palabras que usa cuando habla con los demás.