No se necesita ser un alcohólico furioso con el fin de dejar de beber. El alcohol contribuye a una serie de problemas de salud, incluyendo accidentes cerebrovasculares, enfermedad del corazón, enfermedad del hígado y aumento de peso excesivo. En los casos más extremos, puede que tenga que registrarse en una clínica de rehabilitación. Ellos pueden ayudarle a manejar los síntomas físicos de ansiedad y el proceso de desintoxicación que el alcoholismo paso total conlleva. Si las cosas no han avanzado tan lejos - e incluso si tienen - todavía se puede tomar una serie de medidas para dejar de beber, que le ayudan a sentirse bien en el proceso. Instrucciones
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Hable con su médico antes de dejar de beber y le pide consejo. Él puede proporcionar un horario a disminuir su consumo de alcohol y proporcionar otros consejos para el cuidado de la salud para asegurar que no ponga en peligro su salud. También puede decirle si puede salir bastante alcohol por su cuenta o si es posible que necesite la ayuda de una clínica o en un programa de 12 pasos.
2

Claro cabo cada poco de alcohol en su casa, incluyendo botellas y latas. Si has cocinar jerez o vino para las recetas, cambiar a un sustituto sin alcohol. No tiene sentido de acuerdo en torno a la tentación.
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Cada vez que usted piensa en comprar alcohol, establece el coste a un lado en una lata o un frasco grande de vidrio. Al final de una semana (o un mes, dependiendo de la frecuencia con la que bebe), tomar ese dinero y hacer algo divertido con él: un viaje a un parque de diversiones, una buena cena o un regalo para sí mismo que no se compra habitualmente . Esto demuestra tanto la cantidad de alcohol estaba costando a usted ya todas las cosas divertidas que estaba negando al beber. Asegúrese de que la compra no se trata de alcohol, por supuesto
4

identificar los puntos problemáticos en sus anteriores hábitos de consumo -. Lugares específicos o tiempos fijos donde solía beber. Evite las circunstancias en el futuro. Manténgase alejado de la barra que solía ir o tener algo divertido prevista para la hora del día que utilizó para tomar una copa, con el fin de tener en su mente fuera de ella.
5

Tome un pasatiempo o pasatiempo que siempre has querido probar, pero nunca lo hizo. El tiempo que pasa en que puede llenar el tiempo que solía pasar bebiendo. El ejercicio, en particular, es una excelente manera de sentirse mejor y canalizar cualquier agitación o energía nerviosa fomentada por el dejar de fumar en una dirección positiva.
6

Elaborar una lista de las bebidas no alcohólicas se puede pedir en situaciones en las que solía pedir alcohol. Puede ser soda, cerca de la cerveza, jugo de arándano - nada funciona siempre y cuando te gusta el sabor y no hay alcohol en ella. El agua en particular es muy útil en estas circunstancias: beber tanto de él como sea posible. Una vez que usted tiene un gusto por las bebidas, puede salir y pasar un buen rato sin tener que recurrir al alcohol
7

Recuérdese todas las cosas buenas en su vida -. Su trabajo, su familia, sus pasiones - y la forma en que no es necesario el alcohol para disfrutar de ellos. Le ayuda a dar prioridad a las cosas verdaderamente importantes y demostrar cuán marginal potable es la calidad de vida.