De acuerdo con la Universidad de Michigan Health System, más del 15 por ciento de los adolescentes estadounidenses tienen sobrepeso. Los adolescentes que sufren de problemas de peso también pueden sufrir de baja autoestima. A través de una dieta adecuada y ejercicio, los adolescentes pueden perder peso a un nivel cómodo sin sacrificar la salud o la nutrición. Bajar de peso demasiado rápido no es saludable para cualquier persona de cualquier edad. Los adolescentes que se obsesionan con su peso pueden desarrollar enfermedades como la anorexia nerviosa o la bulimia. Marco de tiempo

La cantidad de peso que un adolescente pierde ya qué ritmo se pierde depende de varios factores como la genética, la dieta y planes de ejercicio. Pérdida de peso normal se compone de perder 1 a 2 libras. por semana. Perder demasiado peso demasiado rápido puede causar caídas de azúcar en la sangre y desmayos.
Motivación

Comience su dieta y rutina de ejercicios con un amigo. Trabajando hacia la meta de pérdida de peso con un amigo puede ser un gran motivador y divertido, también.
Come regularmente

Los adolescentes no deben saltarse las comidas. Las dietas de moda y las técnicas de hambre pueden ser peligrosos para la salud. No comer puede causar una pérdida de peso del agua, lo que puede parecer que usted está perdiendo peso rápidamente, pero puede conducir a la deshidratación.
Comer sano

Comer sano , comidas equilibradas que incluyen vegetales verdes. Coma alimentos saludables como frutas entre las comidas en lugar de papas fritas o galletas. Está bien disfrutar de delicias como estos de vez en cuando, siempre y cuando no se exceda.
Beber Agua Fotos

Beber agua con las comidas puede ayudar a te llenará más rápido. Bebe agua entre horas también en lugar de llegar a un aperitivo.
Ejercicio

ejercicio es una parte importante de su objetivo de pérdida de peso. Caminar es un gran ejercicio, por lo que caminar tanto como sea posible. Participar en las formas de ejercicio que usted disfrute, como el baile. La dieta y el ejercicio apropiados deben conducir a una pérdida de peso promedio de 5 a 10 libras por mes.