Maneras de ayudar a detener Atracón
Los atracones de comida se define como comer en exceso para satisfacer una dependencia emocional en la comida, e incluye varios otros factores que definen. Para una persona que tiene el trastorno por atracón, se debe en exceso más de dos veces a la semana durante al menos seis meses. Ella debe comer grandes cantidades de comida rápida cuando ni siquiera es hambre o hasta que esté incómodamente lleno. Los atracones de comida se acompaña generalmente por la necesidad de comer solo por vergüenza, y otros sentimientos o vergüenza, culpa, depresión o ira. También es posible ganar demasiado peso al comer en exceso.
Esté abierto
Si usted está luchando con cualquier tipo de trastorno, es importante estar dispuesto a hablar respecto. Comparte con la gente que está realmente a gusto, porque confiar en alguien más es el primer paso hacia la recuperación. Si usted hace esto, usted ya no siente aislado, y usted será capaz de recibir la ayuda y el apoyo que necesita para dejar de comer compulsivamente. Busque tratamiento profesional de las personas capacitadas específicamente para ayudarle. Estar abierto a los problemas que está enfrentando le permitirá relajarse y saber que usted está en su camino hacia la recuperación.
Encuentra distracciones
Buscar saludable distracciones que se adapten a su personalidad - algo que le gusta hacer que le mantendrá de comer en exceso. Trate de Yoga, por ejemplo. Con la práctica, se aplica un sentido de la disciplina, la paz y la relajación de las luchas de la vida. O implementar otro programa de ejercicios en su rutina. El ejercicio le ayudará a sentirse más saludable y proporciona la distracción de las presiones de los atracones. Otras distracciones sanas están leyendo un libro, escuchar música, hablar con los amigos y la familia, y la jardinería.
Coma
Esto puede parecer un consejo hacia atrás para dar a alguien con trastorno por atracón, pero es justo en punto. Negar algo por sí mismo es la forma más rápida de traer al primer plano de tus pensamientos. Nosotros, como seres humanos, tendemos a pensar siempre en las cosas que queremos y no podemos tener. No se deje atrapar en las dietas de moda que prometen una pérdida de peso rápida. A menudo requieren restricciones duras, y esto puede causar un efecto yo-yo que puede afectar negativamente a su metabolismo. Siempre come desayuno. Escribir un plan de comida por cada día que incluye cinco comidas pequeñas. Si tienes la necesidad de comer compulsivamente, sabiendo que tiene una comida viene muy pronto ayudará a aliviar esa necesidad. Asegúrese de tener una cantidad limitada de comida en su casa, o comprar sólo los alimentos necesarios para un día a la vez, si es necesario.