Cómo volver a entrenar la vejiga

problemas de control de vejiga afecta a muchas mujeres y son a menudo el resultado del parto o la menopausia. La incontinencia de urgencia y un sentido de la frecuencia son algunas de las quejas que pueden afectar a todos los aspectos de su vida. Muchas veces los problemas simples de control de la vejiga pueden mejorarse o corregirse si se aprende a entrenar su vejiga. Si siempre estás buscando el baño más cercano, pruebe los siguientes pasos. Instrucciones
1

descartar la enfermedad como la fuente de sus síntomas urinarios. Pregunte a su médico para realizar pruebas para asegurarse de una infección no está presente antes de comenzar a entrenar la vejiga. Sólo tren durante las horas de vigilia en los que tienen más control. Si tiene que levantarse por la noche, seguirá haciéndolo.
2

Vaciar su vejiga cuando se despierte por la mañana. Decida qué frecuencia sueles ir al baño y esperar que la cantidad de tiempo antes de vaciar la vejiga de nuevo. Si normalmente va cada hora, espere una hora completa antes de ir, incluso si usted tiene la necesidad de ir más rápido. Incluso si usted no siente el impulso al final de la hora, vaciar su vejiga de todos modos. La idea es volver a entrenar la vejiga, y para hacer esto, usted debe ser consistente.
3

ampliar el intervalo entre visitas al baño por 15 minutos durante la primera semana. Si se siente cómodo después de eso, seguir para alargar el tiempo. Este proceso puede tardar varias semanas antes de ver la mejora. Con el tiempo usted puede ser capaz de esperar varias horas antes de que sienta la necesidad de ir.
4

Aprenda a realizar el ejercicio de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico. Usted debe hacer este procedimiento correctamente para hacer una diferencia. Puede encontrar instrucciones detalladas en la página web Clínica Mayo.
5

Empezar de nuevo si usted no puede esperar toda la longitud de tiempo entre la micción. A veces se necesita un poco más de tiempo, pero ser persistente y no se desanime.