Aproximadamente el 80 por ciento de todas las mujeres experimentan sofocos cuando pasan por la menopausia. Algunas mujeres comienzan a experimentar sofocos cuando son perimenopáusicas, este es el período en su vida justo antes de comenzar la menopausia. Los sofocos son una sensación de calor a través de la parte superior del cuerpo y la cara. Los sofocos también pueden ir acompañados de sudoración, piel con manchas de color rojo y un latido cardíaco rápido. Instrucciones
1

ejercicio durante al menos 30 minutos tres veces a la semana. Los estudios han encontrado que las mujeres que hacen ejercicio de forma regular experiencia parpadea menos calientes.
2

tomar un suplemento de cohosh negro todos los días. Esto se puede encontrar en tiendas de alimentos más naturales. El cohosh negro es una hierba usada en Europa para tratar los sofocos. Los estudios han encontrado efectos secundarios de cohosh negro si usted lo usa durante seis meses o menos. No ha habido ningún estudio sobre el uso prolongado de la hierba.
3

Añadir trébol rojo y la soya a su dieta. Ambos son excelentes fuentes de isoflavonas, un compuesto derivado de la planta similar a los estrógenos por nuestros cuerpos. Debido al efecto de los estrógenos como de las isoflavonas, sin embargo, existe cierta preocupación de que el consumo de ellos podría aumentar el riesgo de cáncer. Si usted ha luchado contra el cáncer en el pasado, hable con su médico antes de aumentar las isoflavonas en la dieta.
4

Vístase en capas. A medida que se calientan, se quite la ropa extra para ayudar a que su cuerpo se enfríe. Por la misma razón, el uso de varios finas mantas en la cama en vez de uno pesado. Arrojar las mantas cuando llegas caliente.
5

Bebe un vaso de agua fría para enfriar el cuerpo cuando un golpes sofocos. Mantenga un termo con agua fría cerca de su cama por la noche durante el tiempo sofocos nocturnos, que a veces se llaman sudores nocturnos.