La mayoría de las mujeres y las niñas experimentan por lo menos algunos de los síntomas que indican que están a punto de comenzar su período. Comúnmente, estos síntomas son el resultado del síndrome premenstrual (PMS). PMS pueden incluir tanto los síntomas físicos y emocionales. Estos síntomas son comunes y suelen durar tanto como una mujer tiene su ciclo menstrual, a veces aumentando en intensidad a medida que la mujer envejece. PMS podría afectar negativamente a la vida diaria de una mujer, ya que los síntomas pueden ser muy graves, sin embargo, la mayoría de las mujeres se ven afectadas por síntomas leves. Por lo general, los síntomas aparecen una o dos semanas antes del inicio de su período y facilitarán una vez que comience su período. Los síntomas comunes del síndrome premenstrual

Dolores de cabeza, dolores de espalda, sensibilidad en los senos, hinchazón y distensión abdominal son los síntomas típicos. Los analgésicos ayudan con dolores de cabeza y dolores de espalda. Las vitaminas E y B, así como los suplementos de calcio y magnesio ayudarán con sensibilidad en los senos, hinchazón y distensión abdominal. Disminuir el consumo de sal ayudará a la inflamación y la hinchazón
Otros síntomas de PMS

fatiga., Náuseas, estreñimiento o diarrea son síntomas del síndrome premenstrual. La fatiga puede ser ayudado por una ingesta de vitaminas E y B, así como el ejercicio diario. Disminuir el consumo de cafeína y el consumo de azúcar también puede ayudar a estos síntomas. Los medicamentos de venta libre están disponibles para ayudar constipatoin y diarrea.

Síntomas relacionados de PMS

acné, calambres, aumento del apetito y dificultad para concentrarse son otros síntomas relacionados con la PMS. En los adolescentes, el acné es una condición común hormonal relacionada, y el inicio de su período podría empeorar esta condición. Visita a un dermatólogo si el acné es severo. Aliviar los calambres por el aumento de la ingesta de líquidos, especialmente agua, y la disminución de la ingesta de sal. Enfóquese en los alimentos sanos si aumenta el apetito.
Síntomas emocionales de PMS

trastornos emocionales se han relacionado con el síndrome premenstrual. Algunos de estos son irritabilidad, respuestas airadas y cambios de humor. Mejorar su dieta, aumentar la ingesta de líquidos y hacer más ejercicio le ayudará. Coma más carbohidratos como pan, pasta o cereal durante el día para aumentar la resistencia.
Síntomas más emocionales de PMS

Difícilmente dormir puede ser físico o emocional y puede También se atribuye al PMS. Los cambios de humor, crisis de llanto, confusión y falta de memoria también pueden indicar que está a punto de comenzar su período. Remedios a base de plantas e incluso una baja dosificación y tratamiento temporal medicamento antidepresivo pueden ayudar en el alivio de estos síntomas mediante el equilibrio de los niveles de serotonina, progesterona y estrógenos, así como otros cambios hormonales que ocurren durante este tiempo.

síntomas emocionales severos de PMS

depresión, nerviosismo, ansiedad, agitación y una disminución en el deseo sexual son síntomas emocionales más severos de PMS. Los antidepresivos pueden prescribir si cualquiera de estos síntomas es grave. Trate de identificar la fuente de estrés en su vida. La psicoterapia (terapia hablada) puede ayudar a aliviar el estrés.
Consejos para ayudar con los síntomas de PMS

Marque su calendario el día de comenzar cada período. De esta manera, el mes siguiente sabrás aproximadamente cuándo esperar que los síntomas aparezcan. Sea consciente de los síntomas que le afectan, sobre todo los que luchan. Hable con sus amigos, la familia y su médico acerca de sus síntomas. Compartir su experiencia puede beneficiar a usted.