Tanto los hombres como las mujeres se destacan la posibilidad de experimentar el adelgazamiento del cabello en algún momento de sus vidas. Pero si usted ha sufrido la pérdida de cabello o quieren evitar que la enfermedad en el futuro, hay suplementos vitamínicos que han demostrado ser eficaces. Si bien no se recomiendan pautas de dosificación disponibles, usted debe ver a un médico calificado para determinar qué cantidad es la adecuada para usted. La vitamina A
La vitamina A es responsable de la secreción de aceite o depósitos de sebo del cuero cabelludo, que hacen que el pelo brillante y lustroso. Si usted es deficiente en vitamina A tu cabello puede ser seco y tener una acumulación de caspa. Usted puede evitar esta condición por llenar su dieta con alimentos ricos en vitamina A, como la leche, melocotones, zanahorias, espinacas, carne, repollo, queso y brócoli, o tomar un suplemento. Sin embargo, no exceda más de 5.000 U.I. un día, ya que el exceso de vitamina A puede realmente hacer que tu cabello se caiga.
Vitaminas B

vitaminas B son importantes para la salud del cabello y el crecimiento, por lo que comer alimentos ricos en este nutriente, tal como coliflor, salvado, guisantes, habas, soja, levadura nutricional, los huevos y las zanahorias diarias. También puede tomar un suplemento de complejo B todos los días para asegurarse de que está recibiendo suficiente de todos ellos. Vitaminas del complejo B también contienen minerales esenciales, como el magnesio y el zinc, que fomentan el crecimiento del pelo a través del apoyo del sistema inmunológico. Para mayor protección, tomar 50 miligramos de vitaminas B3 y B6 y 100 miligramos de vitamina B5 diaria.
Biotina

biotina, también llamada vitamina H, tiene ha demostrado que mejora el crecimiento del cabello y promover el pelo más largo, más brillante en las mujeres. Los hombres que han perdido su cabello biotina son deficientes, y este suplemento vitales pueden prevenir la pérdida de cabello. De hecho, la biotina es por lo general un ingrediente importante en las fórmulas de crecimiento del cabello. Tome una dosis de 50 miligramos de biotina tres veces al día y comer alimentos ricos en biotina, como las lentejas, semillas de girasol, nueces, soja, levadura de cerveza, guisantes verdes y bulgar.
Vitamina C
La vitamina C mejora la circulación del cuero cabelludo mediante la promoción de la función capilar a los folículos pilosos. Tomar hasta 10.000 miligramos de vitamina C por día y comer alimentos ricos en nutrientes, como el kiwi, pimientos verdes, tomates, verduras de color verde oscuro, frutas cítricas y las piñas.
Vitamina E

La vitamina E favorece la circulación del cuero cabelludo mediante el aumento de consumo de oxígeno del cuero cabelludo, lo que conduce a más largo, el pelo más sano. Complemente su dieta con alimentos como nueces crudas y semillas, vegetales de hojas verdes, frijoles secos, aceite de germen de trigo y la soja. Tome 400 U.I. de vitamina E al día y aumentar la dosis según el consejo de su doctor.