dolores de cabeza leves de trabajar en su computadora todo el día o por la falta de sueño u otras razones a menudo se puede aliviar con el apoyo posterior flexión posturas en el yoga. Apoyado flexiones hacia atrás abre el pecho pasivamente para permitir que los pulmones se expandan y se estiran los músculos intercostales entre las costillas para fomentar más oxígeno en el cuerpo. Cuando el cuerpo está en una posición de descanso, esto imita la posición para dormir y las señales del sistema nervioso central para convertirse en calma. La sangre en movimiento en la cabeza también puede reducir los dolores de cabeza leves. Cosas que necesitará
yoga mat archivo: Dos mantas o sobre One reforzar
Dos bloques de yoga
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1

Comience tomando una manta y doblarla para que forme una larga y rollo fino que se asemeja a un lápiz más de una salchicha. Coloque la manta sobre la colchoneta y tumbarse sobre ella para que se descansa debajo de los hombros. Si se doblan las rodillas, ponga los pies en la alfombra, las caderas distancia ancho de los hombros.
2

Asegúrese de que la manta está configurado de modo que cuando usted dibuja los brazos encima de la cabeza al piso detrás de ti, te sientes una elevación evidente detrás de los hombros y espalda superior. Usted deberá sentir el salto mortal hacia atrás en la región torácica media superior. Cierre los ojos y permanecer en un suave, con el apoyo salto mortal hacia atrás de dos a cinco minutos.
3

rollo de la manta y suban al sentarse. Proceder a una variación de Supta baddha Konasana, pose angular reclinable. Tome dos cuadras de esta postura. Siéntese en la colchoneta con las piernas extendidas frente a usted. A una cuadra Place (en sentido longitudinal) en las puntas inferiores de los omóplatos. Siéntese para que sus caderas están en el tapete y la media de la espalda se equilibra en el bloque de yoga.
4

Levante la cabeza y colocar el segundo bloque (altura) bajo la base de la cabeza. Los bloques se hacen muebles sobre los que se descansa en un salto mortal hacia atrás compatible. Si usted siente los bordes de los bloques de excavación incómodo en la espalda o en el cuello, no están bien colocados. Ajuste los bloques hasta que no sienta los bordes.
5

Permaneced en Supta baddha Konasana de dos a cinco minutos. Para salir de la postura, doblar las rodillas y fijar los pies en la alfombra, sus palmas planas detrás de las caderas. Levante desde el centro del pecho de llegar fuera de los bloques. Mueve los bloques a un lado y descansar, abrazando las piernas hacia el pecho, girando de izquierda a derecha para masajear la espalda baja.
6

roll off para sentarse y mover tu cama a la pared para el último salto mortal hacia atrás apoyado, viparita karani, piernas-up-the-wall pose. Tome una almohada o apilar dos mantas dobladas gruesas en la pared, ya sea estableciendo el cabezal simple o la pila de mantas justo contra la pared.
7

Siéntese en el cabezal (o mantas) y descansar en él, moviendo los talones en la pared. Doble las rodillas ligeramente y colocar los pies apoyados en la pared, levante las caderas para que pueda empujar el cabezal o mantas hacia la parte baja de la espalda.
8

a sus caderas ahora en el tapete y los talones en el pared. Su cabezal (o mantas) debe estar ahora bajo su espalda baja a media de la espalda - donde se siente más cómodo. Deje que la parte posterior de los hombros y el resto la cabeza sobre la colchoneta, con los brazos hacia abajo a los lados, las palmas hacia arriba.
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Cierre los ojos y descansar en viparita karani durante cinco a 10 minutos. Para salir, arrastrar los talones por la pared hacia el pecho y empujar el cabezal al bajo las axilas mientras rueda hacia la derecha, colocando el lado derecho de su cuerpo sobre el cabezal. Permanecer allí durante unas cuantas respiraciones antes de llegar a sentarse.