Febrero es el mes nacional de la enfermedad cardíaca de la conciencia. La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos, por lo que encontrar lo que usted puede hacer para mantener su corazón y el corazón que ama y saludables. Cosas que necesitará alimentos saludables
un programa
plan de reducción de esfuerzo
vitaminas antioxidantes
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1

El riesgo más grave factor de ataques al corazón es el tabaquismo. El aumento en el riesgo de un ataque cardíaco es hasta un 250% si usted fuma actualmente. Salir y su factor de riesgo seguirá reducirse a un nivel igual a los no fumadores.
2

perder peso y mantenerse en un peso saludable. Cepas peso extra del corazón para bombear sangre al tejido extra.
3

Reducir los niveles de colesterol mediante la reducción de azúcar, postres, y todos los productos de origen animal. Coma más frutas, verduras, granos enteros, y el aceite de oliva en lugar de mantequilla o margarina.
4

Quédate con un programa de ejercicios. El ejercicio vigoroso funciona el músculo del corazón, apoya los niveles saludables de colesterol, y tiene otros beneficios para la salud en general. Asegúrese de que está trabajando a sudar cada vez que haces ejercicio.
5

controlar sus niveles de presión arterial y reducir el sodio si su presión arterial está por encima de los rangos normales. Aumentar el potasio y el calcio de fuentes tales como el brócoli, semillas de ajonjolí, plátano, frijol, remolacha, espinaca, salmón, etc
6

Tomar vitaminas que son ricos en antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E y beta-caroteno. Consulte con su médico acerca de qué vitaminas se pueden tomar para usted.
7

Crear un plan de reducción del estrés. Haga una lista de actividades que son relajantes para usted y el calendario regularmente tiempo para estas actividades.