Los triglicéridos son una forma en la cual la grasa se ​​encuentra de origen natural , tanto en la comida y el cuerpo. Un alto nivel de triglicéridos puede ser causada por una serie de factores , tales como la obesidad , la diabetes no controlada , y el alto consumo de alcohol , y puede contribuir a la enfermedad coronaria . Una serie de medidas se pueden tomar para reducir los triglicéridos. Cambios en la dieta

Para las personas con sobrepeso , la American Heart Association ( AHA ) recomienda una disminución general de la ingesta de calorías de todas las fuentes , tanto la comida y el alcohol , y sobre todo de grasas saturadas, grasas trans, colesterol y carbohidratos . Se recomiendan fuentes de proteína baja en grasa como las legumbres y el pescado. Los AHA señala que los ácidos grasos de peces como la trucha de lago , el arenque, el atún blanco y el salmón debe ser sustituido por carnes grasas .
Ejercicio

La AHA recomienda por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos cinco días a la semana . Esto equivale a caminar cerca de 12 millas por semana para 125 a 200 minutos. El aumento de intensidad o cantidad de actividad física puede ampliar beneficios para su corazón.

Otros Cambios en el Estilo

Para mantener la salud del corazón en general , es importante controlar la presión arterial . Evite fumar y reducir la cantidad de sodio en su dieta. También es más fácil de controlar los niveles de triglicéridos y la presión arterial cuando usted no consume mucho o nada de alcohol ( umm.edu ) .