El calcio y la enfermedad cardíaca
El calcio es un mineral que se encuentra principalmente en los huesos. El calcio se pierde de forma rutinaria a través del sudor y los desechos del cuerpo, por lo que los huesos reponerse de calcio a través de alimentos. La falta de calcio en el cuerpo puede conducir a la osteoporosis o el debilitamiento de los huesos. El calcio también se encuentra en el torrente sanguíneo en pequeñas dosis para regular la contracción de los músculos, nervios y el latido del corazón. Se puede prevenir el cáncer de colon y mantiene la presión arterial en niveles normales.
Conceptos erróneos
De acuerdo con la Fundación Healing corazón, hay un error muy común que las personas necesitan consumir gran cantidades de productos lácteos para alimentar el cuerpo con el calcio. Sin embargo, los productos lácteos no son la única fuente de calcio. Además, los huesos ya están equipados con depósitos de calcio. Únicamente tomar grandes cantidades de suplementos de calcio no previene la osteoporosis, según la Fundación Healing Corazón. Además, el Dr. William Davis de Health Central, un sitio web que cuenta revisado por médicos, información de salud, afirma que los estudios llevados a cabo en 2008 han encontrado que el consumo de un exceso de calcio puede llegar a causar daño al corazón.
Productos Lácteos
productos lácteos, con la excepción de los fabricados con leche descremada, tienen altos niveles de grasas saturadas. Queso, la leche y el yogur son ejemplos. La grasa saturada es peligroso para el cuerpo y conduce a la enfermedad cardíaca con el tiempo. Además, estos productos contienen proteínas que pueden realmente bloquear la absorción de calcio.
Suplementos
Según Health Central, 1200 mg es la dosis diaria recomendada de calcio promedio. Los suplementos de calcio son tomadas por personas que sienten que su dieta carece de calcio, o por aquellos que quieren prevenir la osteoporosis. Sin embargo, Health Central también señala que un estudio realizado en 2008 por la Universidad de Auckland encontró que 1,000 mg o más de calcio al día pone a esas personas el doble de riesgo de sufrir un ataque al corazón. Una cantidad excesiva de calcio con el tiempo se acumula y constriñe las arterias coronarias.
Vitamina D
Salud estados centrales que más atención se debe dirigir a la vitamina D, ya que ayuda a la absorción del calcio. Además, solo vitamina D aumenta la densidad ósea sin los efectos nocivos sobre el corazón que las cantidades excesivas de calcio plantean. Si la vitamina D está presente en la dieta, entonces el consumo de calcio se puede quitar a 600 mg al día, de acuerdo con la Salud central. Trate de comer pescado rico en vitamina D dos veces por semana.
Prevención /Solución
Otros alimentos contienen calcio, que no contiene la grasa saturada que causa enfermedades del corazón. Coma verduras de hoja que son de color verde oscuro sobre una base diaria. No sólo hacer las verduras contienen calcio, pero no contienen ningún tipo de grasa que pone tensión en el corazón. Beba un 8-oz. vidrio o de zumo de naranja para 500 mg de calcio. Pan también contiene calcio. Dr. Davis de Health Central afirma que por el consumo de alimentos que contienen calcio, pero sin grasas saturadas, puede no ser necesaria la suplementación. Por lo tanto, las enfermedades del corazón causadas por el calcio puede prevenir, ya que las dosis altas no son consumidos.