presión arterial alta se conoce como el asesino silencioso. Es la cuarta enfermedad principal responsable de la muerte en Estados Unidos. Usted puede reducir su presión arterial por comer sano. esta es la forma. Instrucciones
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la presión arterial alta se puede bajar por comer sano. Muchos de los alimentos que comemos ayudarán a bajar la presión arterial. Pero primero usted debe evitar ciertos tipos de alimentos.
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Evite sodio y los alimentos refinados o procesados ​​con sodio añadido en la etiqueta de información nutricional. Nuestro cuerpo necesita sodio. El problema es que tenemos demasiado en nuestras dietas. Incluso si usted no agrega sal a sus alimentos los altos niveles de sodio en los alimentos procesados ​​nos hará tener demasiadas tener presión arterial alta.
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La cantidad de sodio que tenemos en nuestra organismos es alta sólo cuando no obtenemos una cantidad necesaria de potasio. Su debe tener por lo menos 5 veces más calcio que todos los días en sus dietas de sodio. La mayoría de los americanos tienen 2 veces más de sodio en sus dietas. Esta es la razón de la alta incidencia de la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad (sodio Cuasés que su cuerpo retenga agua) y muchas otras enfermedades. Una dieta rica en frutas y verduras puede producir fácilmente una proporción de 100:1 y potasio calcio porque todas las frutas y verduras tienen una proporción de al menos 50:1.
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beber mucha agua y conseguir el ejercicio físico regular. Estas actividades ayudan a bajar la presión arterial y perder peso. El exceso de peso también es una causa o un síntoma de la presión arterial alta, es un círculo medio.
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Tome un buen multivitamínico y ver a su médico regularmente.