Tomar los medicamentos recetados son costosos y pueden tener efectos secundarios negativos. Si su médico le ha puesto en medicamentos para la alta presión sanguínea, la Clínica Mayo advierte que no deje de tomar la medicación por su cuenta. Hay pasos que usted puede tomar para ayudar a bajar la presión arterial, lo que puede dar lugar a su va fuera de su medicación. Pero ir con seguridad de medicamentos para la alta presión sanguínea debe hacerse bajo supervisión de un médico. Instrucciones
1

perder los kilos de más. Si usted tiene sobrepeso, perder tan sólo 5 libras puede reducir significativamente la presión arterial. Mantener un peso saludable es una manera de lograr una presión arterial deseable.
2

Reduzca el consumo de sodio en su dieta. Sal que se agrega a los alimentos o la sal en los alimentos procesados ​​que afecta negativamente a su presión arterial. Empieza a leer las etiquetas y limitar su consumo diario de sodio a 1.500 mg al día, según la Clínica Mayo.
3

Limite su consumo de alcohol. Los hombres no deben consumir más de dos bebidas alcohólicas al día, y las mujeres no deben beber más de una al día. Según la Clínica Mayo, el límite debe ser una por día para los hombres y mujeres de 65 años o más.
4

Siga la dieta DASH, que hace hincapié en los productos lácteos bajos en grasa, un montón de frutas y verduras, cereales integrales, mucha grasa saturada de potasio y baja. La dieta es recomendada por el Instituto Nacional de Salud.
5

Deje de fumar. Fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos y favorece el endurecimiento de las arterias.
6

Participar en la actividad física diaria o ejercicio, idealmente 30 minutos al día. La actividad regular, a diferencia del "guerrero de fin de semana", que hace todo su ejercicio en un día a la semana, ayudará a reducir la presión arterial y ayuda a controlar el peso.
7

manejar el estrés en su vida. Esto podría incluir clases de yoga, tomar largas caminatas, ejercicios de respiración profunda o ver a un terapeuta. Encuentra lo que funciona para usted.
8

Controle su presión arterial en casa y ver a su médico regularmente. Cuando el médico siente que ha logrado con éxito la presión arterial, el o ella puede determinar mejor cuándo, si y cómo destetar a usted fuera de medicamento para la presión arterial.