La presión arterial es alta puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria. Se encuentra en los adultos, así como los niños. Sin embargo, la presión arterial alta se encuentra principalmente en los afroamericanos, los bebedores regulares de alcohol, las personas que tienen sobrepeso y los que tienen antecedentes familiares de presión arterial que es alto. Es importante disminuir la presión arterial para prevenir un ataque al corazón o un derrame cerebral. El rango normal de presión arterial es de 120/80 o menor. Una presión arterial que es alta es 140/90 o más. Ejercicio

Hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a arrojar libras no deseadas, así como disminuir la presión arterial. Caminar todos los días durante 15 minutos puede aumentar el ritmo cardíaco y aceleran el metabolismo. Natación, ciclismo y aeróbicos de bajo impacto pueden ayudar a aquellos que necesitan perder algunas libras con el fin de reducir su presión arterial. La actividad física en forma regular, incluso tres o cuatro días a la semana, puede producir resultados positivos y ayudar a mantener un estilo de vida saludable.
Tabaco

dejar de fumar cigarrillos. La nicotina en los cigarrillos puede hacer que los vasos sanguíneos de una persona para que se contraigan y hace un latido del corazón más rápido. Un corazón que late más rápido puede aumentar la presión sanguínea. Dejar de fumar o usar productos de tabaco puede disminuir la presión arterial y también puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón o incluso un ataque al corazón. Pregúntele a su médico acerca de los productos o técnicas que le ayudarán a dejar de fumar. A veces se necesita un enfoque gradual para detener el uso de la nicotina.
Sodio

sodio no es bueno para una persona que tiene la presión arterial alta. Aunque algunas personas no se ven afectados por el sodio, algunas personas se ven afectadas, sobre todo si la hipertensión es frecuente. Reduzca el consumo de sodio en la dieta. Lea las etiquetas en la compra de alimentos y asegúrese de no exceder 2400 mg al día. En lugar de agregar sal a los alimentos, espolvoree pimienta adicional o el uso de hierbas o de limón para un sabor picante.
Saludable dieta

Comer una dieta saludable y evitar los alimentos grasos es importante para bajar la presión arterial. Comer mucha fruta y los alimentos que son ricos en nutrientes como los frutos secos, legumbres, verduras crudas y carne magra. En vez de agarrar una bolsa de papas fritas para un aperitivo, picar un plato de zanahorias y apio con aderezo bajo en grasa en la cara. Elija comer trigo o pan de grano integral en vez de blanco. Lácteos bajos en grasa es más saludable porque contiene menos grasa que los productos lácteos regulares.
Medicamentos

dieta y el ejercicio por sí solo no podría ayudar a disminuir la presión arterial. Algunas personas tendrán que depender de medicamentos para mantener su presión arterial a un rango normal de 120/80 o menor. Los medicamentos pueden tener distintos grados de efectos secundarios como dolor de cabeza, fatiga, molestias en el estómago, sequedad de boca, mareos, estreñimiento y depresión. Es importante tomar la cantidad prescrita y sólo detener o disminuir la dosis previa consulta con su médico.