La presión diastólica es la presión de la sangre a medida que avanza a través de las arterias cuando el corazón está en reposo, o entre latidos. Es el segundo número (inferior) en una lectura de la presión arterial. Una presión diastólica mayor de 90 mmHg se etiqueta como alta. Sólo uno de los dos números de la lectura de la presión arterial tiene que exceder el rango normal para que usted sea considerado hipertenso. Incluso si su presión sistólica es normal, usted necesita para hacer frente a la presión diastólica elevada. Cambios en la dieta pueden ayudar a bajar la presión arterial diastólica, posiblemente lo suficiente como para eliminar la necesidad de medicación. Cosas que necesitará
escala para controlar el peso y medida IMC
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Cambios en la dieta para bajar la presión arterial diastólica
1

perder peso. La obesidad es un importante contribuyente a la presión arterial alta. Sube a la báscula y controlar su peso. Conozca su índice de masa corporal (IMC), también. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) define la obesidad como un IMC mayor de 30 kg/m2. Mantenga su IMC dentro del 15% del ideal para su estatura.
2

controlar su ingesta de sal. Guarde el salero, pero no se olvide de sal oculta que se encuentra en los alimentos procesados. Cortar sal reducirá la retención de agua, lo que ayuda a bajar la presión arterial.
3

recortar su consumo de alcohol. Más de 1 ó 2 tragos al día pueden aumentar la presión arterial.
4

moverse. El ejercicio es importante para la salud y para bajar la presión arterial. El ejercicio le ayudará a perder peso, ayuda a su corazón y energizará.
5

considerar la sustitución de las pastillas anticonceptivas con otro método anticonceptivo, si usted es una mujer. La hipertensión es un efecto secundario de los anticonceptivos orales.
6

Hable con su médico acerca de todos los medicamentos que toma, incluidos los medicamentos de venta libre y los toma sólo ocasionalmente. Las anfetaminas, pastillas para adelgazar y pastillas para la alergia todos pueden elevar la presión arterial.
7

Relax. Considere la posibilidad de tomar una clase de yoga o de práctica de meditación. Aliviar el estrés le calma y disminuir su ansiedad.