senos masculinos se llama ginecomastia, y es muy común, especialmente entre los adolescentes varones. A menudo está relacionada con la obesidad (exceso de peso) y hormonas. Cuando hay un exceso de producción de la hormona estrógeno, que puede contribuir a la enfermedad. Aunque en los adolescentes por lo general es causada por el exceso de grasa, sino que también podría ser causada por el tejido glandular subyacente. A fin de eliminar la enfermedad, probar algunos de estos consejos. Instrucciones
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Coma alta en proteínas, baja en carbohidratos y alimentos bajos en grasa. Manténgase alejado de cualquier tipo de grasa saturada. Por ejemplo, usted no debe estar comiendo patatas fritas, pasteles, dulces, azúcar, pasta, pan, patatas o alimentos que contienen altas cantidades de grasas saturadas. Revise las etiquetas de los alimentos y buscar grasas saturadas y grasas trans. Los alimentos saludables contienen poco de estas grasas no saludables. Las fuentes de proteínas son las carnes magras, huevos y queso. Limite el queso 3 onzas por día, debido a la proporción de grasas, sin embargo. Trate de comprar carne y los productos lácteos que no contienen hormonas. Las hormonas y los esteroides pueden contribuir a los senos masculinos.
2

Averigüe qué tipo de su cuerpo quema grasa y hacer ejercicio en esa tasa. Una manera fácil de encontrar su velocidad de combustión de grasa es restar su edad de 220. Este número es la velocidad a la que el corazón tiene que latir con el fin de quemar grasa. Mantenga su ritmo cardíaco en un 85% de esta tasa para quemar el tejido adiposo. Eso significa que si usted es de 13 años, que se resta de 220. El número resultante es 207. Multiplique 207 x 0,85 para obtener su tasa de quema de grasa.
3

ejercicio con ejercicios cardiovasculares durante 30 a 60 minutos por día. Ejercicios divertidos que funcionan de la parte superior del cuerpo mantendrá sus salidas del trabajo se vuelva aburrido. Trate de jugar al tenis, al baloncesto, racquetball, y otros deportes que implican una gran cantidad de movimientos del cuerpo superior. Esto le ayudará a trabajar en la parte superior del cuerpo específicamente al tiempo que la quema de grasa. Si puede usar un reloj monitor cardíaco mientras hace ejercicio usted siempre sabrá su pulso también. Para comprobar que su ritmo cardiaco es de forma manual, puede detener durante diez segundos en el medio de una sesión de ejercicios y coloque dos dedos en la vena yugular en el cuello. Cuente el número de latidos durante 10 segundos. Multiplique este número por 60 para obtener los latidos del corazón por minuto.
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Haga ejercicio con pesas y ejercicios isométricos. Haga ejercicios específicos que se dirigen a su pecho, como press de banca, press inclinado pecho y plancha. Flexiones de brazos en particular ayudarán a los músculos del pecho blanco. Haga militar, gran mano y flexiones regulares para mezclar y dirigir todas las áreas del pecho. Pull ups son también un gran ejercicio para el pecho. Si no puede tirar de ti mismo por ti mismo, poner una silla debajo de usted para ayudarle a empujar el cuerpo hacia arriba.
5

Consulte a un médico y que su tiroides comprobar para asegurarse de que sus hormonas están funcionando correctamente . Si la condición del seno masculino es grave es posible que tenga pruebas de condiciones tales como el síndrome de Klinefelter y el síndrome de Gilbert. Se sabe que estas condiciones para hacer que los senos masculinos. Tener pruebas hormonales, así como asegurar que las hormonas se equilibran correctamente. Hágase una prueba de grasa corporal también. Grasa corporal saludable para los hombres jóvenes es del 8% al 20%.
6

Considere tomar una bebida de proteína que contiene aminoácidos como la L-arginina, creatina y L-glutamina. Estos suplementos le ayudará a perder grasa en lugar de músculo cuando la pérdida de peso. Obtenga por lo menos 8 a 10 horas de sueño por la noche para permitir la recuperación y el crecimiento muscular. Asegúrese de beber mucha agua para eliminar la grasa de su sistema. La ingesta de agua debe ser de 64 onzas por día. No tome ninguna droga ilegal. Las drogas como la marihuana, la heroína y las anfetaminas pueden conducir a la condición de los senos masculinos. Mantenga su ingesta de calorías entre 2.500 a 3.000 por día si usted está activo. Cualquier cosa por encima de que es probable que se almacena en forma de grasa.