No ser capaz de ir a dormir puede ser una verdadera interrupción de la vida en general. La falta de sueño puede causar fatiga diaria, falta de energía e incluso la enfermedad si no es tratada y cuidada. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido ya. Cuando usted está durmiendo lo suficiente, te darás cuenta de la mejora en sus niveles de energía diaria y su salud general. Rutina

Acostarse a la misma hora cada noche y seguir la misma rutina cada noche antes de acostarse le ayudará a usted por conseguir que en hábito de acostarse.
Qué Evite

estimulantes como la cafeína, el tabaco y el alcohol en la noche puede causar insomnio. También debe evitar ir a la cama con el estómago lleno y comer alimentos picantes o grasosos justo antes de acostarse.
De condiciones meteorológicas para Sleep

Prepare su habitación con buenas condiciones de sueño. Esto incluye el ajuste de la temperatura, por lo que es bastante oscuro, con persianas y tener una cama cómoda con mantas suficientes.
Herbal Ayuda

Beber una taza de té de hierbas que contiene manzanilla puede ayudar a dormir encuantra suplementos de melatonina y la valeriana son propicias tanto de un buen sueño si se toma justo antes de acostarse.
Medicamentos

medicina del sueño es de venta libre y como una receta de su médico. Los medicamentos deben utilizarse como último recurso y no dependía de largo plazo.