Un trastorno gastrointestinal complejo, síndrome del intestino irritable (SII) tiene una amplia gama de síntomas que afectan a cómo funciona el colon. Las personas que tienen IBS sufren de dolor de estómago, deposiciones anormales, y el gas sobre una base regular. Aunque no existe una cura conocida, las personas deben vigilar lo que comen y hacen elegir los alimentos correctos, que pueden mejorar los síntomas y hacer que la condición más fácil de vivir. High Fiber

Una dieta alta en fibra puede mejorar intestinos y aliviar la diarrea y el estreñimiento. IBS sufre deben recibir 25 a 30 gramos de fibra al día, que se pueden encontrar en las ciruelas, manzanas, frijoles y frutos cítricos, panes de granos enteros y verduras. Las personas con IBS también pueden tomar psyllium, que se encuentra en muchos suplementos como Metamucil, que se puede agregar a los alimentos y bebidas.
Líquidos

Las personas que tienen IBS debe consumir ocho vasos de 8 onzas de líquidos al día, lo que puede reducir el estreñimiento. El agua es, naturalmente, desintoxicante y ayuda a refrescar e hidratar los órganos como los intestinos. Esto también puede incluir el té diluido y algunos jugos.
Tres comidas

Un plan de alimentación estándar debe ser rica en fibra, baja en grasa y productos lácteos limitada . Los que tienen IBS deben asegurarse de comer tres comidas al día y dos o tres bocados. Algunos alimentos que una persona con IBS puede comer incluyen:. Pan integral y cereales, queso bajo en grasa, carne magra, frijoles, verduras y frutas
Alimentos a evitar con
IBS

Un alimento en particular no causa IBS, pero ciertos alimentos puede agravar la enfermedad y hacer que la gente se sienta peor. Las bebidas que contienen cafeína, como el café y los refrescos deben ser limitadas, así como refinados y alimentos procesados ​​como el pan blanco, leche, alcohol, grasas, chocolate y galletas. Estos alimentos pueden hacer que los intestinos se contraigan, lo que puede producir cólicos, gases y diarrea.
Condiciones de calma

comer rápidamente y bajo situaciones de estrés puede agravar los intestinos y causar problemas intestinales. Los pacientes con SCI debe comer lentamente y en un ambiente relajante para reducir los síntomas.
Food Diario

IBS sufre debe seguir lo que comen y cómo les hace sentir en un alimento diario. Puesto que cada IBS sufren es diferente, la comida puede tener un efecto diferente en cada persona. Saber lo que agrava los intestinos puede ayudar a las personas con SII saben cuáles son sus alimentos desencadenantes son para que puedan evitarlos.