Vivir con el síndrome del intestino irritable puede ser una pesadilla. Su sufrimiento no tiene que ser sin fin, sin embargo, debido a que muchos elementos de esta enfermedad pueden ser controlados. No es fácil, pero es posible que con el tiempo suficiente, la disciplina y diligencia. Hay muchos alimentos que desencadenan episodios de SII - el reto es aprender qué alimentos causan y acondicionado a ti mismo para eliminar los elementos de su dieta. Consejos para una dieta

Hay diferentes alimentos del disparador para diferentes personas, y éstas deben ser determinados en períodos de prueba y error. Pero hay recomendaciones generales alimenticios para los pacientes con SCI, y hay una serie de reglas para vivir para minimizar la probabilidad de un brote.

IBS pacientes deben incorporar alimentos con alto contenido de fibra soluble en su dieta. La fibra soluble se alivia el tracto digestivo, ayudando a la diarrea y el estreñimiento. Alimentos ricos en fibra soluble son la pasta, el arroz, las patatas, el salvado de avena y avena. La fibra insoluble, por el contrario, se debe consumir lo menos posible, y nunca con el estómago vacío. Frutas y verduras crudas están llenas de fibra insoluble. Además, minimizar el consumo de grasa para facilitar la digestión, beber mucho líquido y comer comidas pequeñas frecuentes. Tenga cuidado con los productos lácteos, y el límite de la cafeína y el alcohol para mantener su IBS bajo control.
La dieta de la zona

La dieta de la zona encierra muchos de estos principios. Se le anima a comer un sano equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida. En cuanto a las fuentes de proteínas, la dieta de la zona recomienda pechugas de pollo, claras de huevo y queso de soja, que son todos IBS-friendly. La dieta de la zona no recomiendan las frutas y verduras para sus principales fuentes de carbohidratos, sin embargo, por lo que los pacientes con SCI sobre la dieta de la zona se quiere sustituir la recomendación para las elecciones de fibra soluble antes mencionados. La dieta de la zona recomienda mantener la ingesta de grasas al mínimo, lo que también está de acuerdo con reglas de la dieta de IBS. Con pequeñas modificaciones, la dieta de la zona es ideal para el control de IBS.

7 Reglas de Nutrición Buena

Con un poco de ajuste, el Dr. John Berardi de 7 Normas de buena nutrición también pueden funcionar para controlar el SII. Dr. Berardi recibió su Ph.D. en nutrición y bioquímica, y ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Sus siete reglas son una breve sinopsis de su obra, que encapsulan muchos conceptos sobre la nutrición adecuada. Las siete reglas originales son los siguientes, con las modificaciones sugeridas siguientes cuando sea pertinente:

1. Consumir comidas pequeñas cada dos a tres horas.2. Consumir proteínas magras en cada comida - carne, pescado, pollo o huevos. Limite el consumo total de carne roja y quitar las yemas de huevo para evitar la activación foods.3. Consumir frutas y verduras en cada comida. Comer cantidades ahorradores de frutas y verduras y sustituir la mayor parte de estos alimentos con fibra soluble choices.4. Consumir carbohidratos de sólo frutas y verduras - con la excepción de su fiber.5 soluble recomendada. Consuma por lo menos el 25 por ciento de sus calorías diarias de grasa. Esto es importante para garantizar el desarrollo hormonal saludable, pero no debe desviarse por encima del 25 por ciento para evitar desencadenar IBS.6. Beba sólo cero calorías beverages.7. Consuma sólo las comidas sólidas. No nutrición líquida permitida.

Si usted sigue estas reglas con ligeros cambios, se puede disfrutar de este estilo saludable de la dieta, manteniendo su IBS bajo control.