--- IBS o síndrome del intestino irritable --- es una condición común caracterizada por dolor, calambres e hinchazón en el intestino grueso, también conocido como el colon. Aunque a menudo se acompaña de malestar significativo y malestar intestinal, que no causa cambios permanentes en la estructura física del colon. Control de la dieta adecuada es fundamental en el control de los síntomas del SII. Potenciales Irritantes Alimentos

De acuerdo con el Centro de Enfermedades Digestivas Nacional de Información (NDDIC), mantener un registro exacto de sus hábitos alimenticios es un buen comienzo para lograr la reducción de la dieta de los síntomas del SII. Mediante el seguimiento de su ingesta de alimentos durante unas semanas, puede descubrir sustancias que son particularmente irritantes para el sistema. Mientras que sus sensibilidades pueden variar, artículos del problema común para los pacientes con SCI son los productos lácteos, la cafeína, el chocolate, el alcohol y edulcorantes artificiales como el sorbitol. La fructosa, que se utiliza como un edulcorante y se produce de forma natural en la miel y algunas frutas, también puede causar problemas. Fuentes de gas y la hinchazón incómodo incluyen la col, frijoles, brócoli, coliflor, cebolla, pasas y legumbres (cacahuetes, guisantes, frijoles de soya). También puede realizar un seguimiento de los factores de SII no alimentarios, tales como el estrés, los medicamentos y las dificultades para dormir. Una vez que usted tiene una buena idea de sus posibles problemas, consulte a un nutricionista que pueda ayudarle a planear una dieta integral eficaz.
Fibra

Aunque los detalles de su dieta determinado por su sensibilidad específica, existen pautas generales que le proporcionará un punto de partida. La ingesta de fibra adecuada es un factor importante en el tratamiento de estreñimiento IBS-relacionado. Sin embargo, la fibra también puede empeorar su gas y cólicos intestinales. Para agregar fibra a su dieta con la menor molestia posible, trate de usar las formas solubles que se encuentran en frutas y verduras. Dar a conocer estos alimentos lentamente, por lo que su cuerpo tenga tiempo para adaptarse a su presencia. El NDDIC recomienda un aumento diario de dos a tres gramos.
Toma de agua

consumo adecuado de agua también es importante para controlar el IBS. Beber de seis a ocho vasos de agua al día para evitar o tratar los síntomas de la diarrea. Evite las bebidas carbonatadas, ya que tienden a aumentar el gas y el malestar.
Patrones de alimentación

Algunos de los síntomas del IBS pueden estar relacionados con los patrones de alimentación irregular. Para hacer frente a esta posibilidad, trate de programar horarios de las comidas regulares, y no se salte las comidas. Grandes raciones también están asociados con el empeoramiento de IBS, así que mantenga sus comidas a un tamaño pequeño o moderado. Como excepción a esta regla, es posible que desee comer grandes cantidades de fibra soluble si tiene estreñimiento. Usted también puede beneficiarse de los alimentos que son bajos en grasas y alta en carbohidratos.
Probióticos

Aunque los productos lácteos relacionados en general tienden a irritar, puedes ganar realmente alivio de los síntomas de un producto lácteo más reciente llamado yogurt "probiótico". Yogures de esta categoría contienen bacterias activas, como los lactobacilos y las bifidobacterias, que puede reducir su dolor, gases y la hinchazón. También pueden disminuir los efectos de tanto el estreñimiento y la diarrea. Si bien estos productos son generalmente vistas como seguro, consulte a su médico antes de añadir a su dieta IBS. También consulte con su médico o nutricionista acerca de los cambios correspondientes en el enfoque global de alimentos.