Colon espástico es otro nombre para el síndrome del intestino irritable o IBS. Este trastorno común provoca una serie de síntomas tales como hinchazón, calambres estomacales, diarrea y estreñimiento. Y aunque un colon espástico no es grave, los síntomas pueden afectar la vida y las rutinas normales. Pero, afortunadamente, se puede tratar a un colon espástico con remedios naturales. Trate el estreñimiento con fibra

El estreñimiento es común con un colon espástico, en el que las deposiciones se vuelven poco frecuentes (menos de tres deposiciones a la semana). Estreñimiento provoca una multitud de síntomas tales como hinchazón, gases y heces duro. Sin embargo, la incorporación de más fibra en su dieta es una forma rápida y natural para luchar contra un colon espástico, y regular los movimientos.

Alimentos ricos en fibra son las frutas, verduras, granos enteros, frijoles y nueces. Y si usted no recibe un suministro adecuado de fibra a través de alimentos por sí solos, los suplementos de fibra como Benefiber puede proporcionar la dosis recomendada, que es de entre 20 y 35 g para los adultos. Mantenga su dosis diaria de fibra dentro de este rango para evitar la diarrea, que es un efecto secundario de demasiada fibra.
Aliviar un colon espástico con actividad
Movimiento

es beneficioso a su cuerpo y la salud. Y si usted trata con SII o colon espástico, a 30 minutos de actividad al día puede mejorar su salud digestiva y regular las contracciones intestinales.

Estreñimiento resulta de contracciones lentas. A su vez, la materia fecal se mueve a través del tracto intestinal a un ritmo más lento. Manténgase activo y encontrar maneras de incluir el ejercicio en su vida. Hay maneras divertidas y creativas para mantenerse activo como tomar una clase de baile o unirse a una clase de aeróbic. También unirse a un gimnasio local, dar un paseo a paso ligero, correr o andar en bicicleta. Si su horario no permite entrenamientos diarios, el objetivo de tres a cinco días a la semana.
Controlar su dieta

Alimentos y colon espástico ir acompañada de común acuerdo. Y a menudo, los síntomas de un colon espástico surgen después de comer y beber ciertos alimentos y bebidas. Para controlar y remediar esta condición natural, identificar los factores desencadenantes. Durante una semana, más o menos, anote sus comidas y bebidas y de mantener un registro exacto de sus síntomas. ¿Los síntomas después de ingerir productos lácteos o ciertas verduras? Si es así, eliminar temporalmente estas posibles factores desencadenantes de su dieta y ver si la condición mejora.

Causas comunes de un colon espástico incluyen "verduras gaseosos", tales como el brócoli, la cebolla y la coliflor, las bebidas carbonatadas, edulcorantes artificiales y grasas alimentos tales como carnes rojas. Es más, los productos lácteos son una causa común, y para prevenir síntomas de un colon espástico, es mejor tomar una enzima digestiva antes de comer estos alimentos

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