Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal funcional. Es una importante causa estreñimiento o diarrea. Otros síntomas a menudo exhibidos incluyen gases, hinchazón y calambres. Aunque el cuerpo necesita un poco de fibra insoluble, que puede desencadenar los síntomas del SII, por lo que limitar la ingesta de fibra insoluble se recomienda en personas que sufren de IBS. SII

IBS tiene tres sub-tipos: diarrea dominante, estreñimiento dominante o una combinación de ambos. No hay causa conocida para el SII. Con él, los músculos que recubren las paredes de los intestinos contrato más fuerte de lo habitual y duran más de lo normal. La comida se abrió paso rápidamente, causando los síntomas. La dieta y el control del estrés son los tratamientos más eficaces para todo tipo de IBS.
Fibra insoluble

La fibra insoluble es el tipo de fibra que se encuentra en frutas, verduras y granos que no puede ser degradado por el sistema digestivo. Alimentos duros, gruesos o fibrosa como el apio, granos integrales y maíz contienen fibra insoluble.
Digestión

Cuando los intestinos son incapaces de descomponer completamente el alimento , se crea de gas. Si usted come una gran cantidad de fibra insoluble o comer con el estómago vacío, lo más probable es experiencia de una respuesta intestinal exagerada de hinchazón, calambres y /o diarrea.
Prevención

Para evitar este tipo de efecto secundario, comer cantidades más pequeñas de fibra insoluble a la vez. Además, se come con otros alimentos que no contienen fibra insoluble. Esto ayudará a calmar la reacción digestivo. Las personas con IBS a menudo encuentran que el alivio de los niveles de estrés es útil para los síntomas de aceleración. Se ha encontrado que las técnicas de relajación, biofeedback, el asesoramiento y los ejercicios de respiración profunda para aliviar el estrés. OsCommerce Advertencia

Agregar fibra a la dieta demasiado rápido puede causar hinchazón, calambres y diarrea, esta respuesta será más severa en personas con IBS. Poco a poco aumentar el número de gramos de fibra que consume al día para disminuir estos efectos secundarios.