Ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de intestino irritable. Así que si usted sufre de diarrea, estreñimiento, gases, calambres o hinchazón, hay un equilibrio correcto de proteínas y las grasas, junto con una serie de alimentos que debe evitar, que pueden ayudar a que este trastorno digestivo molesto e incómodo más manejable. Yogurt

Algunos yogures contienen probióticos --- bacterias que pueden aliviar los síntomas del SII, incluyendo el dolor de gas y la hinchazón. También pueden hacer que los alimentos para navegar a través de los intestinos --- ideal para personas que sufren de estreñimiento. Al mismo tiempo, los probióticos pueden disminuir diarrea y por lo tanto son útiles para las personas que tienen diarrea también.

Productos probióticos como la leche se venden en las tiendas especializadas y tiendas de alimentos naturales.


Control Gas

gas es un subproducto normal de la digestión --- y un enorme problema para las personas con SII. Alimentos como el brócoli y frijoles son conocidos por causar gas, por lo que es importante evitar que les permite controlar la producción de gas del cuerpo. Las personas con muy mal gas podría ser útil para tomar Haba-O, un suplemento dietético que limita la producción de gas del cuerpo.
High Fiber

veces, IBS causa estreñimiento. La fibra puede ayudar a aliviar el problema, por lo que aquellos cuyas causas IBS estreñimiento deben tratar de tomar de 20 a 35 gramos de fibra al día. Buenas fuentes de fibra incluyen frutas, verduras y pan integral. Avena, guisantes y frijoles contienen fibra soluble, que ayuda en el estreñimiento y la diarrea.

Fibra suplementos dietéticos son muy populares, pero usted debe preguntar a su médico antes de tomar una.

Aumente el consumo de fibra poco a poco, y beber mucha agua para evitar la deshidratación. Evite las bebidas con cafeína.
Diarrea Socorro Dieta

fibra es ideal para aquellos que están constipados, pero es una pesadilla para aquellos que tienen diarrea. Limitar la fibra y evitar los alimentos que causan la diarrea (alimentos muy picantes, bebidas calientes) puede ayudar a la diarrea manso durante una IBS brote.

Alimentos cocinados, alimentos bajos en grasa, verduras y cereales de salvado de base pueden también ayudar a , como se puede limitar la cafeína y los productos lácteos. Es importante relajarse después de comer. Esto ralentiza el metabolismo (si usted tiene diarrea, significa que su cuerpo está procesando toofast alimentos).

Alimentos para aliviar la diarrea incluyen judías verdes, manzanas peladas, batidas patatas y zanahorias.